糖尿病為什麼會找上你？

公開日: 2018-08-22

近幾十年來，隨著人們生活水準的提高，「富貴病」-糖尿病的發病率也越來越高。我作為一名臨床醫生，也深有體會。我所在的社區，保守估計，糖尿病的發病率接近10%，遠超各類文獻中統計的發病率。其發病率之高，讓人側目。

每天，門診都會有大量的糖尿病患者前來就診。糖尿病會使患者的生活品質降低，壽限縮短，病死率增高，還會使社會和家庭的背負沉重經濟負擔。

糖尿病作為一種頑固的慢性病，嚴重威脅著人體的健康，為什麼糖尿病會找上你？

有沒有一些方法可以做到早期預防呢？

答案是肯定的，下面我們一起探討一下糖尿病，主要是2型糖尿病應該如何預防。

1.合理飲食。俗話說的「病從口入」一點沒錯。我接觸到的患者中，很多都是夫妻兩人同時患有糖尿病，說明此病的發病，是和飲食密不可分的。長期大量的甜食攝入，超過胰腺分泌胰島素的能力，會導致胰島素相對或者絕對分泌不足，都可以引起糖尿病。喜歡甜食的人群，因為對甜食有成癮性，所以需要特別防範。

2.適當的規律運動。體育鍛煉應根據年齡、性別、體力等因素合理進行，並循序漸進、長期堅持。以不引起身體過度疲勞為宜。適當運動有利於減輕體重，提高機體對胰島素的敏感性。但是需要強調一點，過量的高強度運動，對身體是有害的。

3.防止肥胖。肥胖的標準通常用體質指數（BMI）來判斷。體質指數=體重（kg）/身高（m）的平方。正常的體質指數是18-24。如果你的指數大於24，同時小於28，說明你有點超重；如果大於28，說明你已經肥胖了，還有如果腰圍，男性大於90cm，女性大於85cm，則為腹型肥胖。那麼馬上開始減肥吧！

4.戒煙限酒。吸煙百害無一利，不但會引起氣管和肺部的炎症，其有害成分還會引起細小動脈的硬化，影響多個臟器的功能，胰腺也不例外。適量飲酒有益健康，已被各項臨床研究所證明，但是如果酗酒的話，必將嚴重危害身體健康，甚至會引起急性胰腺炎，危及生命安全。

5.定期測量血糖。如果你已步入不惑之年，就算身體倍棒，也要每年定期體檢。當然，體檢的項目中一般都包含血糖。及早發現血糖升高，通過飲食控制和適當運動，糖尿病是完全可以避免的。

2型糖尿病可防、可控，您一定能做到。

減少併發症危害--糖尿病病人的血壓如何控制？中國2100萬糖尿病足病人面臨截肢風險——您知「足」嗎？婚後40年，夫妻倆竟患上同一種病！毛醫生在線，專業關注大眾健康。歡迎在留言區發表您的觀點，感謝關注！