每天勤洗臉還是痘痘長滿臉?身體還頻頻出問題?

很可能是你體內積聚了太多毒素，身體新陳代謝沒法很好地進行。

排毒，對維護健康起著至關重要的作用。

其實排毒這件事兒並不複雜，天然食物有很好的排毒效果，

下面這些食物能快速清走體內毒素，還你健康!

排毒食物推薦一號：糙米

稻穀脫去稻殼後的果實便是糙米。

糙米由皮層、胚乳和胚三部分組成。糙米的皮層包括果皮、種皮、珠心層和糊粉層，這些皮層組織富含維他命、礦物質與膳食纖維。

膳食纖維可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘和腸癌;

膳食纖維還能與膽汁中的膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂。

除此之外，糙米中米糠和胚芽部分富含維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環。

糙米還能將有害於身體的各種公害物質、有毒物質以及重金屬等中和後排出體外。

排毒食物推薦二號：魔芋豆腐

自古以來魔芋就有"去腸砂"之稱。魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可以促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。

此外，魔芋豆腐中的膳食纖維可以在腸壁上形成保護膜，縮短食物在腸道中的停留時間。

排毒食物推薦三號：海帶

海帶味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。

海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除。常食海帶能增加碘的攝入、可防治地方性甲狀腺腫大。

此外，海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄。

排毒食物四號推薦：蜂蜜

《藥品化義》："蜂蜜采百花之精，味甘主補、滋養五臟、體滑主利、潤澤三焦、生用通利大腸，老年便結更宜服之。"由此可見，蜂蜜有潤腸通便的功效。

蜂蜜中的葡萄糖和果糖，能促進肝甘糖的合成、儲存及利用，增強肝臟的解毒功能，並增強肝細胞的再生、修復能力，從而間接起到保護肝臟的作用。

排毒食物五號推薦：優酪乳

優酪乳中富含乳酸菌。乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑製有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。

優酪乳中所含的多種酶可促進消化吸收。優酪乳中的活性菌，能夠幫助人體改善乳糖不受耐、便秘、腹瀉、腸炎等病症，還可以提高機體免疫力。

排毒食物六號推薦：綠花椰菜

十字花科家族中的蔬菜都含有豐富的多種維生素，綠花椰菜所含的維生素C比橘子所含的維生素C多，礦物質和膳食纖維含量也很多。

此外，十字花科蔬菜中的各種強效抗氧化物質，能幫助我們消除汙染，加快自身的排毒過程。

它們還含有被稱為硫配糖體的天然化學物質，能排除各種毒素，包括致癌物質。

一項研究表明，每周吃三次十字花科蔬菜能將患結腸癌的風險性降低60%。所以，要增強疾病的抵抗力，提高人體的排毒能力，一周至少吃3次"十白花椰菜"。

排毒食物七號推薦：花生

花生中的不飽和脂肪酸含量相當高，可降低血液中膽固醇和甘油三酯;

花生纖維組織中的可溶性纖維進入人體腸道後，會像海綿一樣吸收液體和其他物質，然後膨脹成膠帶體隨糞便排出體外，從而有效減少有害物質在體內的積存，

降低腸癌風險;花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，可增加腸道的韌性。

排毒食物八號推薦：韭菜

韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且還含有大量的錳(Mn)元素。

錳(Mn)有助生成消化酶，同時還會產生大量維生素A，有助腸道內壁修復。

韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘、預防腸癌。