便秘對我們的身體有不小的危害，有的人因便秘口臭痤瘡，尷尬難耐；有的人因為常年便秘患上癌症；有的患有心腦血管疾病的中老年人因便秘喪命。便秘在普通人眼中是個小毛病，但是它給我們帶來的危害卻如洪水猛獸摧毀了不少人的幸福生活。

那麼導致便秘的原因到底是什麼呢？

1、長期不良排便習慣：工作緊張和忙碌時，或早晨時間緊迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直腸裡再有便時，但感覺神經卻變得遲鈍了，引起習慣性的便秘。

2、經常進食量過少：節食減肥，每餐隻進食很少一點點食物，造成腸內容物過少，體積不夠，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。

3、進食和營養不當：經常不能規律進食，無暇顧及均衡營養的攝取，加之常常在外面餐館裡吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。

4、身體缺乏活動：久坐辦公室，身體缺乏活動，使腸道肌肉鬆弛，蠕動功能減弱，送便排出的力量弱。因此，腸內容物在腸道積存過久，水分被吸收，變成難以排出的硬便。

知道了導致便秘的原因我們才能對症的治療，做到高效快速的擺脫便秘困擾。我們可以看出，造成便秘的主要原因就是以上這些不良習慣，導致腸道無法充分的蠕動並且將糞便及時排出。我們想要擺脫便秘困擾，首先要避免以上這些不良的習慣，然後恢復腸道動力保證糞便能順利排出，便秘自然就消失不見了。

偏方一

空心菜200-250克，馬蹄10個，煮湯，1日分服2-3次即可。

偏方二

牛乳250毫升，蜂蜜100毫升，蔥汁少許。每日早晨煮熱即服。

偏方三

芋頭250克，大米50克，鹽少許。將芋頭去皮和大米加水煮，用油，鹽調味即服。

以上這三個偏方有利於潤腸通便，因為他們都富含大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，改善糞便品質，讓糞便更容易排出體外。經過長期的堅持調理，基本上都可以恢復腸道功能，邊脫便秘困擾。除此之外我們有更快更高效的選擇，那就是服用膳食纖維補充劑。著名醫學雜誌《實用醫學》曾介紹過——都潤堂膳食纖維補充劑。它由高濃度膳食纖維和低聚果糖組成，對於便秘有非常好的效果，據以往使用者經驗2~5天便可見效，受到了廣泛的好評。而且它由「315誠信企業」研發生產，經食葯監局審批，需要的朋友可以放心使用。如今在淘宔上一搜就有，非常方便。 便秘小貼士：

一、多運動

平日裡抽時間多運動，可以讓我們腸道也得到運動，並且可以強化腸道肌肉有利於糞便排出。最好做鍛煉腹部的運動，例如仰臥起坐、仰臥舉腿等。

二、多吃瓜果蔬菜

雖然通過食物補充膳食纖維非常的慢，但是聊有勝於無，這樣做也可以調節我們的飲食結構均衡飲食。

三、多喝水

平時盡量多喝水，充足的水分可以濕潤腸道。最好早上喝一杯涼開水，將其大口喝下，直達腸道的涼水可以刺激腸道蠕動，併產生排便反應。