糖尿病夏季做以這8點，血糖更穩更健康

夏季，糖友的血糖一般來說相對比較好控制。但是也要掌握方法，如果控制不當，也是容易導致病情加重的。那麼，夏季控制血糖平穩要注意哪些問題呢？

1

監測病情

在夏季，血糖最容易變化，糖尿病患者要經常監測血糖，使空腹血糖保持在4.4～7.0mmol/L，餐後血糖穩定在5.5～8.0mmol/L（糖友根據自身情況制定控糖目標）。如不達標，應及時調整治療方案。同時，要監測血壓和血脂，如有異常，需及時處理。

2

夏季高溫環境，出汗多，血液濃縮，會造成血糖升高，尤其糖尿病患者更會覺得口乾難耐，此時宜多飲水，以補充體內水分之不足。一般地說，平時糖尿病患者需要補水800～1000ml，夏季可增加到1500～2000毫升，以溫開水、清茶為宜。

注意：糖尿病患者不可貪涼食冷飲，以免損傷腸胃；也不可飲用含糖飲料，以免引起血糖升高。

3

夏季水果較多，水果中含有很多微量元素（如鉻、錳），對糖尿病患者身體有很好的作用。當血糖得到很好控制時，在兩餐之間或運動之後，可適當進食水果。吃水果要有選擇，如梨、桃、草莓、柚子等；可以吃些西瓜，每次50～100克。而含葡萄糖較多的葡萄、香蕉、荔枝、棗、紅果等，盡量少吃或不吃。

4

夏季氣候炎熱，患者往往會放鬆運動治療，運動不足必然會導致血糖升高。一般而言，糖尿病患者可選擇游泳或餐後快走40分鐘。步行是最安全、簡便的運動，也是最容易堅持下來的。

切記不要空腹運動，以防止低血糖。同時要避免在陽光直射下劇烈運動，以免中暑。

5

糖尿病患者夏天要當心感冒。炎夏，室內大多使用冷氣機，室內空氣不易流通，容易引發感冒，尤其是開著冷氣機睡覺更易著涼。一旦發生感冒，即使是輕度感冒，也要及時治療，切不可拖延，否則容易誘發肺炎。

糖尿病患者不宜長期呆在冷氣機房間裡。開冷氣機後，室內外溫差以5℃內為佳，同時經常開窗通風。

6

糖尿病患者要注意夏季飲食衛生，特別是要安全使用冰箱。在夏季，糖尿病患者決不可掉以輕心，從冰箱中拿出的熟食要徹底加熱後才能食用，以保證安全。否則，會引發急性胃腸炎，從而誘發酮症酸中毒，對疾病的康復不利。

7

夏季，人體的腳汗較多，加上硬塑料涼鞋的磨擦，容易發生足部潰破。一旦有足部破裂，一定要「小題大做」，及時去醫院治療，千萬不要自行換藥，否則容易引起感染。夏季糖尿病患者要積極治療「腳氣」，並選擇合適的軟底鞋。

8

不管是服降糖葯，還是用胰島素，都要求糖尿病患者的血糖、血脂、血壓儘可能達到正常。在夏季，胰島素應注意正確保存，參考文章《這裡有最詳細的胰島素保存方法，果斷收藏！》。

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