只要一個方法，讓你陽氣足寒氣消病痛少 三伏天「以熱逼寒」，

2019年的三伏天已經到來。初伏：7月12日-7月21日，中伏：7月22日-8月10日，末伏：8月11日-8月20日，總共有40天。在古代，「伏」有氣象熱的意思。三伏天就是一年中氣象最熱的一段時間，又熱、又悶、又潮濕，整個人都會感覺昏昏沉沉，很疲憊，還容易上火、急躁，可以說是一年中最難熬的一段時間，所以被大家稱為「苦夏」。

但是，大自然是很奇妙的，它給我們一個最熱的時間，同時這個時間也是祛除體寒、補充身體陽氣最好的時間。所謂「冬病夏治」就是要在夏天熱天通過自然的方法，提高機體抵抗能力，使冬天容易犯的病減少甚至消失。而平常所說的「冬練三九夏練三伏」，也正是說在氣象最冷最熱的環境下堅持鍛煉，能夠達到事半功倍的更好效果。

所以那些容易在冬天犯的病，比如以下這些，都可以通過夏天的針對性預防來進行改善。

①因寒濕引起的風濕關節疼痛、頸椎不適、痛經等

②因肺脾虛弱導致的久咳不愈等

③坐月子期間因受風、寒引起的各種月子病

④因虛寒引起的腸胃疾病

⑤因脾、腎、胃等臟腑功能失調引起的失眠

⑥因抵抗弱而引起的兒童病

而預防和改善這些冬季容易犯的病，在三伏天有一個最好的方法，那就是曬背。曬背是獲取和補充陽氣最好的方法。《黃帝內經》說：陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。告訴我們人體的陽氣就像太陽，沒有了陽氣壽命就會減短。

在我們的後背，有一條督脈，此脈主管全身陽氣，猶如人體的發電廠。曬後背的時候，正如給發電廠補充電能。能去除周身寒氣，提高身體免疫力和抗病力。

堅持曬背的網友們反應，曬完之後回屋子不感到熱，痛經癥狀減輕，胃口開，感覺身子輕，還有曬了之後流鼻涕排肺寒等。曬背就是大自然的艾灸。曬的時候，往往是哪裡寒濕重，哪裡就會出汗多。

2019年曬背最佳時間：7月12日、7月22日、8月11日

曬前我們可以做一些防護：

塗點防曬油，避免皮膚被曬傷;

不要直曬頭部，戴帽子或用衣服蓋住頭部;

曬的時候要露出皮膚，類似西方的日光浴，要讓皮膚直接和太陽接觸;

避免空腹去曬而引起低血糖，飯後半小時為宜，或者吃點東西再曬;

曬倒楣間：因為每個人的體質不一樣，曬的時間要因人而異，慢慢增加，先從10分鐘，20分，30分鐘開始，循序漸進，如果沒有不適，可以延長到1個小時。

曬完之後會出很多汗，毛孔是張開的，不要很快洗澡、吹空調、風扇、喝涼水，要喝溫水補充水分。

如果不小心曬過頭，皮膚起泡，也不需要擔心，也不要把泡弄破，等過幾天會自愈。如果很難受，可以塗點蘆薈膠之類的舒緩一下。

曬的時候有些人會出現頭暈等癥狀，因頭部有寒濕，血流不暢，在受熱之後突然加劇了流速，就會感覺暈，慢慢適應幾天即可，也可以按揉頰車穴，此穴可以瀉熱通絡，頭部陽熱積蓄過多導致頭暈腦脹者正適用。

曬背雖好，但也不是人人適合的，這部分人群不適合曬背：

心臟功能不全或者有心臟疾病者、三高患者

孕婦和嬰幼兒

曬上一會就心跳加速者