壓力大睡不好？2種方法改善睡眠，讓你3分鐘呼呼大睡！

睡眠的重要性，全世界的人都知道，睡眠好，身體才會健康，心情也是影響健康的一大因素，但人生不如意十之八九，現代人社會壓力大，情緒經常被左右，睡不好也成為了很多人的通病，煩惱糾結更是家常便飯。

長期失眠的人，不僅皮膚不好，而且還會出現焦慮、抑鬱、神經衰弱等癥狀，同時伴隨的還有記憶力變差、精神不佳、消化不良、腰酸等，可以說失眠嚴重影響人們的工作和生活，是一件非常令人痛苦的病症。

中醫認為，失眠病因以七情內傷為主要原因，涉及心、肝、脾、腎等，陰陽失和是失眠的關鍵，臟腑功能失調，生物鐘紊亂等都是誘因，所以治失眠，重要的是要調理情緒，補氣安神。

2種方法改善睡眠，讓你3分鐘呼呼大睡！

1、補充萜烯類物質

芝寧多糖中的萜烯類物質能夠恢復神經-內分泌-免疫，這3個系統間的良性循環，刺激松腺體分泌褪黑素，改善神經衰弱，每天睡前吃一點，能夠補氣安神，快速入眠。

2、平臥深呼吸

平臥在床上，臉朝天花板，兩手平放在身體兩側，微閉雙眼，緩慢進行深呼吸，同時緩慢舉起雙臂，雙手過頭且雙臂緊貼雙耳，反覆做10-20次，可以幫助減少緊張而促進入眠。

調理失眠的方法有很多種，避免或消除各種導致失眠的常見原因，睡前盡量放鬆，維持臥室的陰暗與安靜，保持大便通暢，也能幫助失眠得到改善。