小密語錄：有了小肚腩衣服又怎能遮蓋的住呢？
小肚腩的問題是最難克服掉的，無論節食和運動，都只是暫時的減掉身體裡的水分，而小肚腩還是不經意間就暴露出來，怎樣合理的運動並且針對性的減掉小肚腩呢，今天小密帶給你們幾款體式，只要堅持練習，效果一定會讓你驚喜不斷，趕緊行動起來吧，徹底消除小肚腩，恢復自己的身材，找回自信！
做好運動前的熱身準備，做全身的放鬆，把呼吸調整到最平和的狀態，身體平躺在地毯上，兩腿始終保持伸直慢慢抬高至垂直地面的角度，拉伸腿部的肌肉帶動腹部的肌肉做運動，兩腿的倒立加速血液循環和脂肪的燃燒，讓腹部的肌肉變得更加緊實有彈性，雙手自然的放在身體的兩側。
身體後翻的體式，兩腿緊緊併攏慢慢的抬高臀部，臀部下壓挺胸收腹，手臂平鋪放在頭部的兩側，頭部向下接近地面，有條件的可以輕輕的踮起腳尖，讓身體感受更強的壓力和重力，加速全身血液的循環，加速身體的新陳代謝，更好的排出體內的垃圾和廢物，同時也加速腸道的蠕動，雙腿的懸空讓腹部感受到壓力，加強腹部肌肉的運動，減掉多餘的脂肪。
今天帶給大家的體式呢都是相對比較簡單的，但是效果卻是不容小看的，手臂放平在地毯上，身體做倒立的體式，腰腹部稍稍下壓，兩腿向身體後方慢慢的彎曲下壓，右腿始終保持直立，左腿彎曲腳尖輕輕的抵著頭部，充分的運動腹部的肌肉，緊實腹部的肌膚。
倒立是減肥效果最好最快的一款體式，首先倒立的姿勢打開身體，手臂伸直放在地毯上，來輔助頭部支撐身體的平衡，收緊腹部緊實腹部的肌膚，臀部慢慢的下壓加重身體壓力，同時加速血液循環的速度，兩腿然後交錯纏繞在一起，臀部的下壓讓腹部感受壓力，壓力增加帶動身體各部位的脂肪燃燒，儘快的達到瘦身效果。
調整好均勻的呼吸繼續下面的動作，身體倒立的同時，更快速的讓脂肪儘可能的消耗掉，減掉多餘的脂肪，首先做倒立的體式，然後慢慢的彎曲手臂放低上身儘可能的接近地面，肩部脖子和下巴一定要抵著地面，是在一條平行線上的，收緊腹部，腿部保持伸直慢慢的向頭部下壓，左腿彎曲腳尖靠近頭頂，兩腿下壓的幅度越大帶給腰腹部的壓力就越大，脂肪相對燃燒的就更快速更徹底。
身體俯臥在地毯上，頭部稍微的抬高，讓胸部儘可能的離開地面，腳尖支撐地面讓臀部慢慢的拱起，在做這個體式的時候一定要注意雖然臀部是離開地面的，按時腿部始終要保持伸直，不能彎曲，腳尖儘可能的不要離開地面，這樣才能更好的拉伸腿部和腰腹部的肌肉，加速脂肪燃燒，達到更好的瘦身效果，然後慢慢抬高左腿，可以用手輕輕的拉住左腳來輔助動作的完成，加速腹部脂肪的燃燒。
今天介紹了這幾款體式，都可以從不同程度和力度來減掉腹部的脂肪，有了小肚腩沒有什麼可怕的，一定要給自己信心，只要堅持練習，一定會有意想不到的效果帶給你，接下來進行今天最後一個動作的分解：
1,身體保持倒立的姿勢不變，手臂放平在地毯上，頭部輕輕的抵住地面。
2,放鬆肩部挺直背部，挺胸收腹讓腹部的肌肉做快速的收縮，更好的燃燒掉多餘的脂肪，減掉你的小肚腩。
3,臀部慢慢下壓，兩腿彎曲向下，大腿與地面保持平衡，腿部的下壓加重腹部的承受力，腰腹部會有微微的酸痛感覺，更好的達到瘦身的效果。
有了小肚腩，用衣服是遮不住的，必須想辦法徹底的消除掉，跟著我的體式來練習，一切都變得微不足道。
你有什麼要求記得一定要給我留言哦，小密有108體式千變萬化，就不信沒有一款能讓你喜歡！
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