37歲大姐長期堅持健身，減掉15斤體重後，身材充滿魅力！

肥胖症成為現在很普遍的現象，生活中隨處可見一些胖嘟嘟的人。特別是對於女人來說，隨著年齡的增長，很容易發福。是因為身體的新陳代謝能力在逐漸下降，女人在30歲後，是非常容易發福的，如果不進行鍛煉，那麼肌肉就流失得更快，發福的癥狀就出現得更快。

今天介紹一位愛健身的大姐，來看看她是如何通過鍛煉把發福的身材變得緊緻好看的。她的名字叫韓美蘇，現在她的年齡為37歲。如果看到韓美蘇沒健身之前的照片就能知道，這個年齡是形成典型的發福身材最容易階段。沒健身之前韓美蘇的身材整體顯得很胖，沒有一點曲線美感（下圖右邊）。健身之後的韓美蘇身材，不僅擁有了身材線條，也更加性感了（下圖左邊）。

還沒開始健身之前，韓美蘇每天都看到自己的身材在走樣，心想不能一直這樣下去了。於是，1年前開始解除健身。長期的鍛煉，雖然沒有讓她的體重降很多，但發生的改變卻是很大的。發福的原因主要有兩個，一個是缺少運動，另一個是肌肉流失。韓美蘇開始健身後，非常積極，每天都會堅持鍛煉1小時以上。

起初，韓美蘇的健身目標是為了減肥，每天都隻做有氧訓練。就這樣，堅持了3個月，雖然體重降了一些，但整體身材卻沒有發生變化。後來，在教練的指導下，才知道想要塑形就要做力量訓練。於是，韓美蘇才開始進行力量訓練。

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果然，長期做力量訓練的韓美蘇，把身材練得緊緻有線條，非常有魅力。如今，韓美蘇也沒有放棄健身，因為她知道，想要繼續保持著好身材，那麼鍛煉是不可缺的。如果放棄了，身材就會變回以前那樣。身邊的朋友看到韓美蘇都覺得不可思議，都說她看起來像20多歲的小女生一樣。

不管怎麼說，韓美蘇的堅持精神特別值得我們去學習。每天堅持鍛煉，不僅能讓身材變好，還能使身體健康，在這個高壓力的生活下，我們需要這樣的正能量來鼓勵自己勇往直前。