氣血虧虛、容顏憔悴，你對它做了什麼？

夏天這樣做，脾胃很受傷！

夏天來了，炸雞、啤酒、小龍蝦······面對各種「誘惑」，很多人腦子想吃，但食慾大減，並且容顏日漸憔悴，倦意愈發明顯。一系列的問題接踵而來，怎麼回事呢？

換季的時候，人體的五臟六腑，也正隨著夏天的到來而發生改變，尤其是你的脾胃，在夏天特別脆弱，小菌建議大家不可掉以輕心！

一個人脾胃功能的強弱，直接關係著他的生命力的盛衰。脾胃虛弱的人，說話無力，身體羸弱，健康問題叢生。

「人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來」，是中醫的基礎理論之一。脾胃若正常運轉，則人體能時時得到營養的補充，獲得源源不斷的生命力；

脾胃若受損失調，身材走樣事小，長期如此，就可能出現容顏憔悴、氣血虧虛等狀況。那夏天有什麼不好的習慣，會傷脾胃呢？

01

飲食習慣與脾胃健康有莫大的關係

夏天不少人喜歡吃冷的食物，生冷的食物會刺激胃黏膜，導致胃部神經失調。「脾喜燥不喜濕」、「胃喜溫不喜涼」， 是人體脾胃的特性。喝冷飲或吃其他冰凍食物會加重體內寒濕，對脾胃傷害很大！

播放GIF

在進食冰冷食物的時候，由於食物與人體溫差大，會使胃黏膜下血管急速收縮，粘膜層變薄，經常受到這樣的刺激，容易導致慢性胃炎。

02

生活不規律對脾胃失調也有影響

生活不規律導致內分泌失調、脾胃神經功能紊亂，也會引起脾胃不和。

03

情緒對胃的影響更不可忽略

我們常看到那些容易生氣、敏感的人，在情緒不佳時往往會有食欲不振、胃脘脹滿、身體消瘦等問題。注意脾胃保健，很關鍵！

注意保暖，少吃生冷食物

脾胃喜溫不喜冷，不僅要少吃生冷的食物，穿衣時也要注意上護脾胃、中護肚臍、下護子宮。堅持「多菜少肉七分飽」的飲食原則，規律地進食是脾胃調養的關鍵。

小滿後晝長夜短，應對漫長夏日，午睡必不可少。每天午後1~3點，是一天中氣溫最高的時段，人易出汗，出汗多散熱，血液大量集中於體表，大腦血液供應相對減少，午飯後消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。

此時相應安排午睡，有助於補養體內陽氣，推動血液循環，增強新陳代謝。一般來說，午休20分鐘為宜，時間不宜過長。睡覺時不要貪涼，避免在空調風口處睡覺，以防受風著涼。

胃粘膜與胃健康的關係

胃粘膜是胃內與食物接觸最多的部位，是胃部最容易出現問題的地方。一旦胃粘膜受損，就會出現打嗝、反酸、胃脹、胃痛等不適。

保護胃粘膜，首先要做到的是不吃過燙的食物。

食道是連接咽喉和胃部的器官，它對溫度較不敏感，所以很多人在吃燙食時，只會覺得嘴燙甚至舌頭起泡，當下卻不會覺得食道或胃有什麼不舒服。

而事實上，食道黏膜和胃黏膜都非常嬌嫩，只能耐受50℃至60℃的食物，超過這個溫度就容易灼傷。

腸胃是情緒調色板

我們經常說「氣得我胃都痛」，在中醫看來就是因為我們的情緒影響肝的疏泄導致脾胃功能失調。

平時生活中，也有類似的現象：情緒低落的時候，我們會食欲不振；心情高興時，則會食慾大增，「酒逢知己千杯少」，顯然，我們的情緒在影響著腸胃功能。

所以，想要保護胃部健康，除了飲食上遵循按時就餐、清淡飲食、品種豐富的原則外，控制好自己的情緒也非常重要。

睡前揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。

或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。

播放GIF

「脾胃為後天之本」，夏天既是脾胃最脆弱的時候，又是養脾胃的黃金時間。夏日來臨，小夥伴們注意脾胃養生哦~

胃寒：丁香茶 ?

適合所有人飲用，尤其對於胃脹痛或者脾虛不明顯的。

? 胃熱：蒲公英茶

蒲公英茶屬寒涼，調節胃熱。