三伏天是調理脾胃的好時機，多吃這些食物，脾胃會越來越好

炎炎夏日，暑熱難耐，夏季三伏氣象溫炎熱，很容易讓人食欲不振、失眠煩躁、全身乏力，稍不注意還會影響到脾胃的健康。所以三伏天是調養脾胃的「最佳時期」，更應該重視調養脾胃，正所謂「脾胃強，好度夏」。

中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源，人體各個臟器都依靠脾胃氣血的滋養。脾胃受傷，身體就會百病由生。

如何判斷自己的脾胃是否健康呢？

首先看眼睛，如果早晨起床的時候總是有眼袋，眼睛腫腫的，那就是脾胃失調導致的；其次看鼻尖。鼻頭的部位主脾，鼻頭兩側主胃，如果一個人的鼻子發紅，那很可能是脾胃熱證導致的；如果鼻頭出現淡白色，同時還伴有腹部不適，那很可能是脾胃虛弱的表現；最後聞口氣，口氣是否新鮮是脾胃健康最直觀的信號，如果口氣很難聞，那很可能是胃火旺盛導致的。

那脾胃不好的人，平時應該怎樣調理呢？

1、保證健康飲食

一個健康的飲食習慣是養好脾胃的關鍵因素，尤其日常飲食要多多注意。飲食最好吃一些清淡、溫和的食物，少吃辛辣刺激食物。做到營養均衡，粗細糧搭配，多注重吃綠葉蔬菜，有助於腸道蠕動，預防、改善便秘的狀況，同時還要一日三餐規律進食。

2、調節情緒

養好脾胃很重要的一部便是調節情緒，脾胃功能差的人很容易出現焦慮、抑鬱、抗壓能力差等問題。中醫認為過度的思慮或憂傷容易損傷脾氣。因此，應從情緒上調節，保持愉快的心情，才是養好脾胃的關鍵。

3、充足的睡眠

充足的睡眠習慣是養好脾胃的基礎，堅持早睡，最好讓身體進入深度睡眠狀態，有利於促進人體新陳代謝。千萬不要再熬夜了，對脾胃健康真的不好。

三伏天我們要想脾胃健康，吃點什麼食物好？

1、鯽魚

三伏天的鯽魚是非常美味的食物，進食之後有活血通絡，溫中下氣，和中開胃，健脾利濕的作用，不僅味道鮮美，對人體的好處更是數不勝數。

2、山藥

山藥清心安神、補中益氣、助五臟、強筋骨。山藥中含有大量黏液蛋白，可調理脾胃，並能保持血管彈性，防止動脈硬化。可以吃山藥粥、炒山藥、蒸山藥。

3、紅棗

紅棗也是很好的選擇，紅棗進入胃經脾經，是一種溫性食物，吃起來甜甜的，能夠達到養血安神和補益脾胃作用，當出現大便稀薄，吃東西少，脾胃虛弱，身體沒有力氣等癥狀就可以吃一些紅棗調理，有便秘問題，濕熱疾病或者氣滯問題的人是不能吃紅棗的。

4、小米

小米的蛋白質有谷蛋白、醇蛋白、球蛋白等多種。種子蛋白質含多量的谷氨酸、脯氨酸、丙氨酸和蛋氨酸。中醫認為小米可以健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉。小米內含有多種對性有益的功能因子、能壯陽、滋陰、優生。

5、芡實

芡實性平，味道甜澀，是補脾胃最好的食物之一。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實還有助止瀉。由於芡實較硬，應該長時間熬煮，也可打成粉放入粥中。

平時我們要多注意身體，健康飲食、規律生活對人的健康至關重要。