「肺上火」應該如何自我調理？

1. 空氣濕度低時的對策

注意氣象預報的濕度預報，家裡或辦公地點應放置溫度濕度計。當空氣濕度低於30%時，外出時可以戴口罩，用這種方式來增加呼吸時的空氣濕度。在室內，可以通過使用加濕器、放置綠色植物、增加拖地的次數、搭放濕毛巾等方法，將空氣的濕度調整到40%~60% 之間。

增加飲水量，飲用能夠生津液的飲品，如蜂蜜水、煮蘋果水、煮梨水，都有很好的效果，製作也很方便。

吃水果，如鴨梨、西瓜、甘蔗、荸薺、橙子、西瓜等。

減少熱量的攝入，特別是減少脂肪、蛋白質的攝入量。

2. 以乾燥感為主時的對策

出現口鼻乾燥，嘴唇乾裂，口乾渴、飲水後仍不解渴，皮膚乾燥，大便乾燥時，需要在對策1的基礎上，增加滋潤的力度。

蘆根蜂蜜水

鮮蘆根 30 克或乾蘆根 10 克。

洗凈後用水煮，或用開水沖泡，在飲用時加入一杓蜂蜜。代茶飲用，一日飲用量不低於 1 500 毫升。

注意加入蜂蜜時水溫不能太熱，以 30 ℃左右為宜。水溫過熱會影響蜂蜜的功效。

麥冬茶

麥冬 10 個左右。

麥冬洗凈後放入茶杯，用沸水沖泡。可加入適量冰糖或白糖，代茶頻飲。有大便乾燥者更適宜用此法。

蓮子銀耳羹

蓮子 10 克，銀耳 10 克，冰糖 20 克。

將蓮子、銀耳洗凈，用清水泡發 1 小時，撈起。將銀耳撕碎，放入燉鍋或壓力鍋內，加入冰糖和適量清水。水燒開後轉為小火，慢燉 2 個小時左右，燉至湯汁黏稠即可。

每日 1~2 次，大約食用 3 天左右，即可見效。

舌象觀察要點：以舌苔恢復濕潤為有效。

3. 以肺系燥熱感為主時的對策

如果肺系的乾燥感得不到及時的糾正，很有可能會在乾燥不適感的基礎上出現火熱的表現，如鼻子呼氣燥熱、咽乾、呼吸道不適感、鼻翼紅、咽癢乾咳、甚至咽痛。

舌象表現：舌苔乾燥，舌尖紅點明顯。

這時，需要在對策2的基礎上，增加清熱的力量。

金銀花清咽茶

金銀花 6 克，菊花 6~8 朵，生甘草 3 克，胖大海 2 個。

上述4物用沸水沖泡，代茶頻飲。

薄荷粥

大米100克，鮮薄荷葉25~50克。

將大米和薄荷洗凈，先將大米煮成粥。薄荷放入打碎機內，加入少量白開水，打成濃汁加入粥內，煮開後 3~5 分鐘熄火。加入適量白糖或冰糖，攪和後食用，日食 1~2 次。

百合杏仁粥

鴨梨 20 克，杏仁 9 克，百合15 克，粳米 100 克，蜂蜜少許。

杏仁、百合、粳米洗凈，加水煮粥。鴨梨帶皮切成丁，待粥煮八成熟時，將鴨梨丁放入鍋內，煮至粥熟。將粥盛出，待溫度適宜時，加入蜂蜜攪勻食用。

茅蘆根飲

鮮茅根 30 克，鮮蘆根 30 克。

茅根、蘆根洗凈後煮水，代茶頻飲。適用於肺上火鼻出血者。

藕節飲

藕節 10 個。

將藕節洗凈，煮２次。每次文火煮半小時，取汁液約 350 毫升。將兩次汁液合併一起，不加糖或鹽，當茶頻頻飲用。連續用 3~5 天。適用於肺上火鼻出血者。

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本文作者：梁嶸 王召平 李丹溪 姚敘瑩 田丁

本文編輯：桔梗

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