產後第三周怎麼吃？滋養進補是關鍵

在產後第三周，媽媽的惡露快排乾淨了，進入滋養進補階段，主要要調整體內循環，增加體能，增強免疫力。這一周也是增加奶量，刺激泌乳的好時期。

飲食要點：適當增加進補，催乳為主，適當加入水果以防便秘。

何首烏排骨湯

食材：何首烏 、生曬參 、茯苓 、赤小豆、無花果、排骨

何首烏具有一定的保健養生的作用，平時用首烏和豬骨一起做成湯，在美容養顏、促進頭髮生長方面的效果也都很好。

另外對於少白頭的人士來說，具有促進白髮變成黑髮的效果，還適用於病後虛弱，頭昏耳鳴，健忘失眠等症。

麻油雞

食材：雞胸肉

麻油雞中的雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體、提高免疫力的作用。

水果芝麻湯圓

食材：湯圓、奇異果、草莓、鳳梨

芝麻湯圓除熱量較高外，有著很多的養生保健的功效，糯米粉中含有澱粉、蛋白質、多種維生素及鐵等有益成分，因此有益氣健脾的作用。

湯圓餡中摻入了維持生命重要物質之一的糖，中醫認為白砂糖有潤肺怡血的功效，而赤砂糖有暖胃、散寒治血及舒筋止痛的作用。

蘑菇炒豌豆

食材：豌豆 、蘑菇

香菇含有「香菇素」，可使心臟、肝臟及甲狀腺、攝護腺等腺體的功能增強，具有抗衰老、增強人體活力、使人精力充沛的保健功用。

豌豆的營養價值及功效很多，其中含有特有的植物凝集素，這種成分可以促進人體新陳代謝，有緩解便秘的作用。