秋天將至，4個妙招保護好你的關節！

炎熱的夏天在悄悄的離我們而去，北方早晚涼風陣陣，小夥伴們估計早晚穿上了長袖長褲了。在夏秋交替的季節裡，氣象是反覆無常的，有可能上一秒還是大大的太陽，下一秒就颳風下雨，氣溫驟降。因此，大家出門的時候，一定要備好衣物。

在夏秋交替的時候，有個磨人的小妖精也值得我們注意，那就是關節炎。當我們膝蓋受寒的時候，風邪濕毒侵襲，容易誘發各種關節疾病。年輕人可能好一些，受涼之後，暖暖我們的膝蓋，泡泡熱水會有所緩解。但對於中老年人來說，關節疼痛，麻木，活動困難這些癥狀在秋季是非常明顯的，讓我們痛苦不堪。

1、保暖

我們的關節是非常脆弱的，怕寒冷，怕潮濕，所以大家要注意關節保暖，及時添加衣物。冷氣機風扇適當的吹，以免冷風侵襲，傷害筋骨。對於有運動鍛煉的人群，應該避免膝關節，肘關節受到露水的侵襲。衣服濕後應該儘快換下，做好保暖防潮的工作。

2、運動

對於有關機問題的人群，更應該堅持體育運動，一些低強度的耐力鍛煉，如慢跑，騎自行車，做操等，可以強筋健骨，增強膝關節周圍肌肉的肌力。但是因為秋季早晚比較冷，大家也可以把場所轉為室內，適當的活動一下關節。避免強度過大，拉傷我們的筋骨。

3、減肥

減重對於我們減輕關節的負荷也是非常重要的，減重有利於減輕關節問題引發的疼痛，尤其是對於肥胖的人士。雖然體重的減輕，關節的壓力自然沒那麼重。減肥也需要靠科學的方法，減少對骨頭的磨損，不然也可以能適得其反，不利健康。

4、飲食

對於有骨關節問題的人群，應該增加高鈣、高維生素，高礦物質等食品攝入。缺鈣、缺維生素的時候，容易導致骨密度低。而骨膠原蛋白缺失也是導致骨密度低的一個原因，也需要適當的補充才行。這些物質我們也是可以從飲食中適當補充的，大家不要忽略飲食對於骨關節的影響。

很多中老年人犯的疾病都是因為年輕的時候不注意，也許對於年輕人來說，關節問題還離得尚遠，即使氣溫下降，絲襪短裙依然是最愛，卻不知這樣的行為對我們的關節傷害是非常大的。關節受涼的情況下，容易為各種關節問題埋下隱患。

年輕人也應該從上面的幾點來預防關節炎的發生，不要長時間呆在潮濕陰冷的環境，運動適中，注意保暖。