健身勵志故事：排骨男奮發圖強，2年增肌55斤，成功逆襲肌肉男！

大家好，歡迎來到李阿諾的健身圈。隨著人民生活水準不斷提高，健身這項運動越來越受人們的歡迎，在城市中掀起了一股新浪潮。隨著健身的流行，健身愛好者也是越來越多，而且像職業健美運動員、私人健身教練等職業也衍生了出來，在一定程度上促進了我國經濟發展。

今天小編跟大家聊的不是健身動作，而是一位肌肉男的健身勵志故事。他叫澤西，兩年前他的體重只有105斤，看起來十分瘦弱，一副弱不禁風的樣子。下圖就是他兩年前的狀態，雖然能夠模糊地看到肱二頭肌的輪廓，但是肌肉圍度非常小，是一位典型的排骨男。其實小編上大學的時候也非常瘦弱，那時候為了增肥，選擇了健身。

咱們繼續說澤西。澤西為了改變自己的身材，擺脫「排骨男」的稱號，開始每天去健身房鍛煉身體。剛開始的時候，澤西只知道做一些相對簡單的健身動作，後來澤西開始學習理論知識，他的知識儲備越來越豐富，實踐也在同步進行。而且，澤西還拜了一位司機（名字我也不知道），與之前小編寫的那位「歐文」大哥師出同門。

可以看出，澤西與歐文二人都十分優秀。澤西在經過一段時間的增肌後，肌肉圍度已經漲了不少，但是體脂也跟著蹭蹭的往上漲。從下圖中我們可以看到，澤西的體脂已經達到了將近20%（目測，應該差不多），由於腹部脂肪囤積過多，腹肌已經九九歸一了。後來澤西開始減脂，把自己的身材塑造成了圖1的樣子。

小編覺得，澤西的身材打健體都夠用了，可能唯一的缺點就是肌肉分離度較低，拉絲有點不夠明顯。如果澤西在以後的訓練中著重增強刻畫線條，那麼一段時間後，他的肌肉線條絕對會非常美觀，分離度也會變得特別明顯。各位網友你喜歡這樣的身材嗎？歡迎大家的評論區互動，本文由《李阿諾的健身圈》原創，碼字不易、電費略貴，喜歡此文請點贊、分享並關注，感謝支持！