腎俞穴強壯腰腎, 委中穴「顧命大臣」

長期從事腦力勞動的人好靜不好動，易致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘以及睡眠不好等癥狀。每天不妨按摩腎俞穴3~5分鐘，便可以緩解疲勞，很適合從事腦力勞動的人。

「人老腿先老」， 中老年人多見腰腿痛，其實是腎氣衰微，堅持按摩或擊打腎俞穴，可以增加腎臟的血流量，有直接補腎的功效。腎氣足了，自然腰背不彎，腰腿不痛了。

只有腎好，才能腰好腿好精神好

按摩的具體方法

腎俞穴位於第2腰椎棘突兩側旁開1.5寸處。刺激該穴的方法為:首先，放鬆站立，雙腳與肩同寬。兩臂平舉，緩緩抬起至頭頂上方，掌心朝上，向上做托舉狀。稍作停頓後，兩腿綳直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢去夠腳尖，稍作停頓。最後，兩手握空拳，擊打兩側的腎俞穴，共30下。然後身體緩緩直起，兩臂伸直，下落 於體側。這樣算1組，每天重複8次。

或者每日臨睡前，坐於床邊垂足解衣，閉氣,舌抵上齶，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10~15分鐘。亦或每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30~ 50次。

按摩腎俞穴能強壯腰腎中醫認為，按摩腎俞穴能補益腦髓、強壯腰腎，適用於緩解腎虛腰痛、腰膝酸軟、耳鳴目眩、陽痿遺精、腎不納氣和不育、月經不調等病症。而且刺激腎俞穴，增加了腎臟的血流量，改善了腎臟的血液循環，從而加速腎雜質的排泄，保護腎功能。

委中穴是護腎的「顧命大臣」

保健腎臟主要有兩條經絡，一個是腎經，一個是膀胱經。中醫認為，膀胱與腎相表裡，膀胱為陽，腎為陰中之陰，《黃帝內經》中提到，足太陽膀胱經為「巨陽者，諸陽之屬.....為諸陽主氣也」。可見，膀胱經是陽經中陽氣很足的一條經絡。

委中穴是膀胱經的合穴，膀胱經從頭走足，在背部形成兩行夾脊的經脈，直達腰骶，下行合併於委中穴，所以委中穴是腰背下肢氣血的總開關。

委中穴怎麼找

委中穴很好找，其位於膝蓋的後面，大腿與小腿交會的腿彎處，也就是胭窩處，腿屈曲時胭窩橫紋的中點即是。中醫認為，此穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒的功效。刺激委中穴可用於治療腰脊強痛、股膝攣痛、風濕痹痛、小便不利以及頭痛身熱、嘔吐泄瀉、咽喉疼痛等病症。《四總穴歌》 上提到「腰背委中求」，委中是四總穴中的-穴，其意是指凡腰背病症都可取委中穴進行治療。

囉霸哥溫馨箴言：

用兩手拇指端按壓兩側委中穴，左腿用左手，右腿用右手，按摩力度以稍感酸痛為宜，一壓一 松為1次，連做10~20次。

兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊委中穴，連做20~40次。

用兩手拇指指端放在兩側委中穴處，順時針、逆時針方向各揉10次。

兩手互搓至熱，用兩手掌面上下來回擦委中穴，連做30次。

此外，膀胱經最活躍的時候為下午3點到5點，此時按摩委中穴效果更好。

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