三伏天養生：喝2粥，吃2物，做2事，祛濕排毒效果好

「冷在三九，熱在三伏，三伏天期間是一年中最熱的時間段，此時氣象高溫悶熱使人非常難受，總感覺全天在蒸桑拿！面對一年當中氣溫最高的「苦夏」來襲，面對高溫的燒烤，潮濕悶熱的三伏天，濕氣重時，人會煩躁，全身黏糊糊的，特別難受。但是最關鍵的是，濕氣重，還會給身體帶來十分大的危害。怎樣才能舒適健康地度過三伏天呢？冬病夏治，最好的時機就是三伏天！

體內有濕氣的表現：

頭昏頭重、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食欲不振、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。

三伏天養生：喝2粥，吃2物，做2事，祛濕排毒效果好，讓你舒適又健康

祛濕排毒：百合綠豆粥

功效：清熱解暑。用於暑日心煩、口乾、出汗者。亦可用於防治感暑。百合補中益氣，性味甘微苦，能潤肺止咳，清心安神，百合對於夏日燥熱引起的心煩失眠、咽乾喉痛、鼻出血以及神疲乏力、食欲不振、低熱失眠、心煩口渴等癥狀均具有良好的食療作用。綠豆是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。

祛濕排毒：薏仁紅豆粥

做法：薏米30克，紅豆15克，冰糖適量。做法：薏米、紅豆洗凈後浸泡25分鐘，然後將其撈出放入鍋中，添加適量清水，猛火煮開後用慢火熬至薏米爛熟，做好後，可加少許冰糖調味，會更加甜美。薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。其含有多種維生素和礦物質，能夠促進新陳代謝，減少腸胃的負擔。

祛濕排毒：蓮藕

蓮藕有利尿作用，可促進體內廢物迅速的排出，藉此來凈化血液，排毒養顏。蓮藕冷或熱食用皆可，將蓮藕榨成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

祛濕排毒：扁豆

扁豆是甘淡溫和的健脾化濕葯，能健脾和巾，消暑清熱，解毒消腫，適用於脾胃虛弱、便溏腹瀉、體倦乏力、水腫、白帶異常以及夏季暑濕引起的嘔吐、腹瀉、胸悶等病症。

祛濕排毒：溫水泡腳

足部是人體經絡的集中處。臟腑的病變可通過經絡互相影響，而通過疏通經絡氣血，又可以達到治療臟腑病變的效果。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠品質。

祛濕排毒：按足三裡穴

三伏天悶熱，人容易被濕邪侵襲。可以經常按按足三裡穴，有助運化水濕。

三伏天養生注意4件事

1、喝水最怕快:夏天喝水不能喝太快，要少量多次；

2、頸椎最怕吹:建議室內冷氣機溫度不要低於25度；

3、腸胃最怕涼:這個季節少吃太涼的東西。

4、晨練最怕早:夏季晨練時間不宜早於6點；