吃什麼抗衰老 5種抗衰老的水果

哪幾種水果能抗衰老

奇異果

奇異果維生素C是身體所需要的，定期的攝入是很重要的，其中維生素C最好的來源肯定是奇異果，是被認為營養密度最高的水果。奇異果含有豐富的維生素C、維生素E、葉酸、膳食纖維、多種氨基酸。有研究發現，奇異果能補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，還含有豐富果膠，能降低血中膽固醇情況。

藍莓

藍莓抗氧化效果最好，藍莓含有豐富的核黃素、維生素E、錳及維生素C，如果皮膚粗糙或是有痤瘡，藍莓有助於改善這類情況。藍莓對腦功能退化有抑製效果，藍莓富含花青素，能活化視網膜的作用，能強化視力，防止眼球疲勞。有臨床醫學報告顯示，藍莓中的花青素能促進視網膜細胞中的視紫再生，預防近視，增加視力。

芒果

芒果肉富含豐富的維生素A、維生素C和維生素D，還有糖類、膳食纖維、葉酸、鈣、磷、鐵、鉀等微量元素。吃芒果能抑製腦細胞死亡作用，吃冷凍芒果，可以讓使用過度的大腦得到舒緩。芒果性涼，具有生津解渴和止眩暈的功效，能治療煩渴、嘔吐不適、暈車、暈船等情況。適量的服用芒果能抗衰老，能補充抗氧化營養素，能延緩老化癥狀。

檸檬

檸檬一般用來榨汁用，也可以用來烹飪調料，一般沒人直接吃，因為太酸了。將檸檬切片或是榨汁泡水和，能防止或是淡化皮膚色素沉澱，具有美白潤膚豐作用。同時，檸檬還能提煉出精油作為殺菌、收斂劑，增加身體對抗感染的抵抗力，對靜脈曲張、胃潰瘍、焦慮、憂鬱、消化等問題有幫助。

木瓜

木瓜乳汁含有木瓜蛋白酶，具有製作肉粉的主要成分。木瓜果肉質厚、軟、甜有香味，果肉可以鮮吃，榨汁加牛奶，是很有名的木瓜牛奶飲品。木瓜中含有木瓜酶、維生素C、鈣、磷和礦物質等，還含有大量的胡蘿蔔素、蛋白質、蛋白酶、檸檬酶等，能預防高血壓、腎炎、便秘和抗衰老的作用。