對於減肥，很多人往往更精於謀劃，卻甚少行動，會尋找一些捷徑幫助自己。但幾乎所有的減肥達人，他們告訴你的只有那一句話：減肥從來沒有任何捷徑，更沒有神奇的藥丸能讓你快速瘦下來！
這位女孩名字叫瑪麗·蘭德爾，今年26歲，吃快餐喝碳酸飲料曾經是她最常規的飲食方式，大學畢業後，她的體重高達240斤左右，但她一直習慣於這個樣子，沒有男友，也沒有想過去改變自己。
但此後她在商場中看上了一雙鞋，期望能將它穿上，但卻很遺憾的失敗了，那次的經歷給了她很大的打擊，她時常看著鏡子內的自己，問自己：「這真的是我自己的模樣嗎？」「不，這根本不是你！」她又這樣回答！
肥胖又加重了她關節的疼痛，所以不得不選擇減肥，她首先做得就是捨棄零食，吃大量高糖食物往往是很多人變胖最大原因，做好了飲食才談的上減肥。
一開始她每天都會跑5公里，並控制飲食，通過這個方式她半年後便減掉了60斤，但最後的一些體重非常難減，於是她又辦了一張健身卡。
每天跟著健身房內的團操運動，有杠鈴操、單車、瑜伽等等，她回憶道第一次練杠鈴操，第二天全身酸痛，而且她並沒有上很高的重量。
杠鈴操是一種力量訓練，熱量消耗很高，體會到杠鈴操的魅力後，她經常自己一個人獨自在團操房練杠鈴，當然她會反鎖健身房的團操大門，避免別人看到自己胖胖的樣子，令自己尷尬！
後來她又嘗試著去器械區練深蹲，幫助自己提高基礎代謝，塑造臀腿的肌肉形狀。目前她深蹲重量接近75公斤，雖然並不算特別重，但她已經非常滿意自己的成績了。
她在健身房隨後的半年時間減掉了40斤，總計減掉了100斤，不久後她在大街上遇到自己的現任丈夫Ben Landers。
丈夫回憶說，當時在馬路上看到的她，於是就上前搭訕：你好，我喜歡你的臉蛋，能認識嗎？過程很簡單，互留了電話號碼，經過幾次約會，他們就在一起了。
男友也有過一段肥胖的經歷，他們經常在一起相互的鼓勵對方，一起去健身房鍛煉，目前已結婚！
這就是她的勵志故事，減肥後的她顏值改變如此巨大，看到她的經歷，是否足夠激勵各位呢？
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