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肥胖是一種抹不去的創傷，它是外傷，摧殘人們的顏值，甚至危及身體健康。它是內傷，帶來負面情緒，破壞人們的生活體驗。它也是一種慢性傷，拖得時間越久，就會愈發感覺身心疲憊。
被肥胖傷過的人需要治癒，更需要改變的勇氣……
本期見證人物：李丹丹
她曾不知不覺吃成了一個胖姑娘，婚後體重隨幸福不斷增長，當她忍無可忍決心減肥時，卻又經歷產後發胖，她面臨著前所未有的減肥難度……
從小父母關愛，吃出來的胖姑娘
如果把時光倒流十幾年，李丹丹也曾經是個瘦姑娘。那時的她還在讀小學，父母看她太過纖瘦，所以在飯桌上總是關照她多吃。而李丹丹隻知聽父母的話，盡量吃得飽飽的，因而不知不覺中，就變成了一個120斤左右的胖姑娘。
起初，李丹丹對自己的身材胖瘦並沒太清晰的認識，直到她讀了寄宿高中，由於學校的飲食條件受限，一年下來她瘦了十幾斤。有次李丹丹回家時，許久沒見到她的媽媽驚訝地發現：「我家女兒原來不是短脖子呀。」直到這時，李丹丹才意識到自己以前確實太胖了。
雖說開始對身材有所在意，但由於缺乏健康的飲食觀念，之後李丹丹的體重又開始逐漸上漲，最後徘徊在120斤左右。
婚後幸福肥，她決定勇敢瘦一次
2016年，李丹丹步入了婚姻的殿堂，在收穫幸福生活的同時，幸福也給她帶來了更多肥胖的煩惱。在安逸的生活狀態下，婚後半年，李丹丹的體重漲到了140斤，不僅刷新了她的巔峰體重，贅肉也徹底把她的顏值淹沒了，這讓李丹丹陷入了深深的苦惱之中。
正如女為悅己者容，李丹丹也希望能在老公面前展示自己最好的一面，但肥胖成了最大的阻礙，減肥的想法逐漸在她心中變得強烈。然而，李丹丹也曾目睹過身邊很多人減肥，但最終都沒有成功。其中有人嘗試節食加瘋狂運動，結果造成皮膚鬆弛，反而和美麗背道而馳。
正因為身邊這些失敗的例子，李丹丹不敢輕易去嘗試，減肥計劃一拖再拖。
夏天來了，氣象一熱，肥胖給李丹丹帶來了更多的煩惱。每次出門，她走不了幾步就熱得渾身冒汗，被肥肉撐起的衣服浸滿了汗緊貼在身上，每次脫下來都像是撕下來似的。
當肥胖的煩惱越積越多，李丹丹最終還是勇敢邁出了減肥的第一步，她主動聯繫了自己先前偶然結識的營養顧問，抱著希望去了營養俱樂部。
減肥方法的安全性是李丹丹最為關心的，她不想因為減肥而毀掉健康。而當李丹丹聽了營養顧問的講解，明確這是一種營養和運動相結合的減肥方法後，她放下了懷疑，覺得這種方法值得一試！
減肥不瘦不休，半年甩掉49斤
決定開始減肥，李丹丹做的第一件事情，就是全面調整飲食習慣。根據營養顧問的建議，對於早晚餐，她開始選擇營養代餐。而作為一天中能量佔比最重的午餐，她的食譜中主食、肉類、蔬菜、水果都不會少。肉類選擇蛋白質高且脂肪低的魚類、牛肉、雞胸肉，搭配西蘭花、黃瓜、奇異果等蔬果補充膳食纖維和維生素。對於主食，她會注意粗、細糧搭配，適當吃糙米、蕃薯等粗糧。
兩個半月後，李丹丹減掉了24斤，但由於此時懷了身孕，她只得暫時把減肥計劃擱置下來。
在哺乳期間，因為擔心身體缺乏營養，李丹丹便對飲食不再顧忌，尤其是吃各種肉類時，完全超出了平時的量，結果體重很快漲到了147斤！
還未來得及感受瘦身的欣喜，如今就眼睜睜看著贅肉長回來，這讓李丹丹的內心備受煎熬。她好不容易贏得的自由挑選衣服的權利也被收回了，每次去買衣服又只能先問店員一句「有沒有我穿的尺碼」。
但好在有了之前成功瘦下來的經歷，讓李丹丹抱有重回好身材的希望，剛過了哺乳期，她立刻將減肥計劃提上了日程。
今年2月份春節剛過，李丹丹再次找到營養顧問制定新的減肥計劃，她迅速恢復到了第一次減肥時的健康飲食狀態，有時在飯後她還會散步半小時，以促進食物消化，消耗熱量。對於作息規律，她也對自己嚴格要求，每天晚上10點半左右準時入睡，並且保持7-8小時的充足睡眠。
3個月後，李丹丹減重了29斤！在減肥過程中，她深刻感受到減肥時的氛圍起到重要作用，在營養俱樂部裡，她結識了很多同在減肥的小夥伴，大家一起互相學習、互相鼓勵，幫助她一直保持認真的態度。
「經常在別人口中聽到減肥很難，但我卻感覺瘦下來的過程很輕鬆，最大的原因就是因為自己足夠想瘦。」科學的減肥方式，加以持之以恆的自律，帶給李丹丹驚喜般的減重效果。
今年8月末，再次出現在大家面前的李丹丹，已經徹底沒有了肥胖的影子，體重從最初的147斤下降到了98斤，用體重不過百的身材宣告自己煥然新生！
找回顏值和自信，做生活的掌控者
當甩掉了往日的大腹便便，李丹丹的年齡彷彿也減掉十年，如今每次站在鏡子前，她打量著自己，總有種由心而生的自豪感。
「當自己變瘦，最先感受到的，其實是內心的改變。」被肥胖糾纏了多年的李丹丹，曾因內心的不自信，對於拍照這件事，向來是唯恐避之不及，只要對著鏡頭，整個人的表情都會僵住。
減肥前曾有段時間，李丹丹幾乎把減肥前的照片都刪掉了，只因連自己都看不下去。「連自己都無法接受自己，又如何讓別人接受自己呢？」李丹丹曾感慨道。
瘦下來後，李丹丹再也沒有這樣的顧慮，說起這件事情，反而還很遺憾當初沒把照片留下來，不僅是作為回憶，更是作為激勵讓自己將好身材一直保持下去。
平日裡，李丹丹和老公也常把這段減肥經歷作為話題。當初李丹丹決定減肥時，老公曾一口一句「我不嫌棄你胖」，然而當她快要瘦到標準體重時，她卻發現老公反而比自己還上心，不停地勸她把肚子上的肉再減掉一點。每當說到這裡，李丹丹都不禁調侃起老公來：「當初還雲淡風輕地說著不在意，這下被戳穿了吧？」而李丹丹的老公則提議，希望兩人能重拍一次婚紗照，將兩人最好的青春年華留住。
有時候，李丹丹會不禁暗自慶幸自己瘦了。瘦下來之後，生活中同樣的一件事情，只因為看待的角度不一樣了，便讓她收穫了幸福的感受。
「人的第一印象就是身材。」當初胖的時候，李丹丹曾多次問自己，這輩子難道連自己的身材都不能掌控嗎？最終她的答案是，不能欺騙自己的內心。
十幾年的肥胖經歷，讓李丹丹真真切切感受到了肥胖的苦惱，如今她也真正理解了「越健康、越快樂」這句話，她也希望自己的經歷能帶給更多人改變的動力。
其實在這世界上，有兩種不同類型的胖，一種是尚未意識到肥胖，另一種則是不敢直面肥胖。前者需要一個減肥的理由，後者需要一種減肥的勇氣，而如果你和李丹丹一樣，同時擁有了減肥的理由和勇氣，那麼瘦下來將是必然的結局！
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