鄧紫棋瘦身成功大秀馬甲線 身材逆襲哪有那麼難

被稱為「巨肺小天后」的鄧紫棋亮相《中國新說唱》，網友們竟發現許久未見的她不僅身材變得比以前好很多，還練出了馬甲線。

最近鄧紫棋上傳了自己正在度假的照片，照片中穿著泳衣的她身材變得凹凸有致，還放出了一張「背景殺」看來是最近的減肥很有效果。

記得剛出道的時候鄧紫棋的身材總是被嘲笑個子矮、腿粗，但是最近亮相節目中的鄧紫棋也被網友發現瘦了很多，並且還有了馬甲線。

翻看最近鄧紫棋在節目中的照片，小蠻腰確實瘦了不少，身體的線條也變得十分勻稱，腿也比之前要細了不少，看來是下了一番苦工來健身了。

下神不夠瘦又經常喜歡穿緊身褲的鄧紫棋，從前的腿看起來有些粗，現在即使穿了緊身褲腿部線條也變得十分勻稱，身材比例練的剛剛好。

瘦除了馬甲線除了要控制飲食之外無氧運動也必不可少，馬甲線跟體脂比例有關係，如果想要練出馬甲線首先就要降低體質，如果體脂肪比較高，是不太可能出現馬甲線的哦。

卷腹：鍛煉腹部和腰部

1.仰臥含胸收下鄂

2.腹部發力蜷縮腹部並吐氣

3.放下吸氣並拉長腹肌，感受肌肉發力

4.不要憋氣，注意呼吸節奏

俄羅斯轉體：鍛煉腹部和腰部

1.含胸收下鄂，腹部主動發力收緊

2.目視前方，腰腹帶動雙手左右旋轉

3.旋轉收緊發力，並結合呼吸節奏

4.頭不要左右晃，眼睛看前方

倒蹬自行車：鍛煉腹部和腰部

1.坐地半仰臥，雙手置於身後

2.腹部發力，含胸收下鄂

3.以髖關節為軸交替向前倒蹬腿畫圈