便秘「拉不出來」?少碰一物,多食兩物,做好三件事,便秘躲著逃
生活中,很多不良的習慣嚴重影響著人們身體的健康。
今年來,心血管疾病、腸梗阻、腸癌等疾病高發,成為剝奪人類生命的幾大「殺手」。
因此,日常生活中,一定要注意養護身體各個器官的健康。
因為當心臟停止跳動的時候,意味著則是生命到了盡頭;
所以心臟乃是人體有生命的象徵,可當腸胃停止蠕動,意味著則是身體快支撐不住了;
可見,心臟、腸胃的健康,對於人的生命來講,都是是很重要的事情。
今天,小編想要說的是由於關於引發多種腸胃疾病的一種癥狀:便秘!
首先,便秘不是一種疾病,沒有系統的解決方案。
很多人便秘的時候不理會,覺得又不是什麼大病,可它卻是引發多種疾病的根源。
便秘的「報警」表現為:大便帶血、人體消瘦、糞便變黑、腹痛等,建議有這些癥狀的時候,小心是腸癌,一定要及時就醫檢查。
- 便秘的患者,一般會有以下幾種表現:
- 便意少,排便的次數少:一個星期排大便不足3次,甚至有的人一個星期都不進行排便,嚴重影響著人的生活習慣。
- 糞便量少、乾結,且不易於排出。
- 排便後有不盡感:總感覺身體裡面還有垃圾、毒素未排除,卻就是拉不出來。
- 排便的時候伴有腹痛、腹脹感,且是一陣一陣的痛感「來襲」。
- 部分人會出現精神心理障礙,比如:失眠、多夢、焦慮等精神問題。
- 便秘的患者,少碰一物
即:過於油膩的食物
便秘的患者,一定要注意進食油膩食物的量。
油膩的食物含有的飽和脂肪含量過多、纖維較為細小,長期食用對腸胃是一種很大的負擔。
人體排便需要一定的膳食纖維幫助腸胃進行蠕動,大腸才能及時的傳達出便意。
如果在膳食纖維量不足的情況下,腸胃的蠕動能力變慢,垃圾、毒素長時間停留在腸道中,從而導致其堆積大量的宿便,極其不利於養護腸道。
- 想要遠離便秘,一定要多食用兩物,便秘躲著逃!
中醫上講:想要根除,必須治「本」,也就是從病源解決!
- 大豆
大豆含有豐富的低聚果糖,是腸胃的「護士」-雙歧桿菌需要的「食物」!
當腸道中的雙歧桿菌量多於有害菌的時候,食物殘渣就會有序的得到分解。在膳食纖維素的包裹之下,腸道中的垃圾、毒素能夠很順利的排出體外,讓腸道不再受自身毒素的侵害。
2、補充膳食纖維(山楂麥芽.低聚果糖)
現代醫學研究表明:補充膳食纖維(包括可溶性與不可溶性兩種)是解決便秘最好的方法。
雖然日常生活中的食物很多都含有豐富的膳食纖維,但是由於加工過程的精細化,導致食物原本的膳食纖維損失很大,根本無法滿足日常生理需求。
有時候雖然飲食正常,但是還是無法滿足膳食纖維的需求,從而引發便秘的癥狀。
在這種情況下,通過「山楂麥芽.低聚果糖」補充人體每日所需膳食纖維,改善治療便秘,是一種不錯的選擇方法。
低聚果糖是一種優良的水溶性膳食纖維。改善腸道菌群環境的同時,增殖腸道雙歧桿菌等益生菌數量。
山楂麥芽在健脾和養胃的同時,提供大量的不可溶膳食纖維。
不可溶膳食纖維,通過吸收大量的水分,增加糞便的體積,吸附腸道垃圾,促進糞便順利的排出腸道,建議每天早上空腹飲用,能夠從根本上解決便秘問題。
四、做好三件事,預防便秘,徹底遠離它
預防便秘一定要從生活、飲食中下手,另外配合適當的運動,便秘其實只是「紙老虎」而已!
第一件:多喝水
出現便秘的癥狀是由於水分被過量吸收,腸道中的垃圾、毒素缺乏水分變乾燥不易於排出。
多喝水能夠增加腸道垃圾的含水量,垃圾、毒素變軟,就容易被排出體外了。
第二件:多食用膳食纖維含量高的食物
果蔬含有豐富的膳食纖維,能夠促進腸胃的蠕動。
例如:小米、蕎麥、花生、紫菜、海藻、茄子等食物。
第三件:多食用含有果酸的蔬果
蔬果含有豐富的果酸,果酸能夠補充人體所需的水分,起到軟化大便的作用。
例如:火龍果、芝麻、熟香蕉等都含有豐富的果酸。
第四件:建立良好的排便習慣
選擇一個每天比較閑暇的時間,固定時間,只要到了這個時間。不管有沒有便意,一定要去廁所進行排便。
不管最後有沒有排便,時間久了,就會形成生物鐘,到了時間,就會很容易產生便意,從而進行排便。