便秘「拉不出來」？少碰一物，多食兩物，做好三件事，便秘躲著逃

便秘「拉不出來」？少碰一物，多食兩物，做好三件事，便秘躲著逃

生活中，很多不良的習慣嚴重影響著人們身體的健康。

今年來，心血管疾病、腸梗阻、腸癌等疾病高發，成為剝奪人類生命的幾大「殺手」。

因此，日常生活中，一定要注意養護身體各個器官的健康。

因為當心臟停止跳動的時候，意味著則是生命到了盡頭；

所以心臟乃是人體有生命的象徵，可當腸胃停止蠕動，意味著則是身體快支撐不住了；

可見，心臟、腸胃的健康，對於人的生命來講，都是是很重要的事情。

今天，小編想要說的是由於關於引發多種腸胃疾病的一種癥狀：便秘！

首先，便秘不是一種疾病，沒有系統的解決方案。

很多人便秘的時候不理會，覺得又不是什麼大病，可它卻是引發多種疾病的根源。

便秘的「報警」表現為：大便帶血、人體消瘦、糞便變黑、腹痛等，建議有這些癥狀的時候，小心是腸癌，一定要及時就醫檢查。

即：過於油膩的食物

便秘的患者，一定要注意進食油膩食物的量。

油膩的食物含有的飽和脂肪含量過多、纖維較為細小，長期食用對腸胃是一種很大的負擔。

人體排便需要一定的膳食纖維幫助腸胃進行蠕動，大腸才能及時的傳達出便意。

如果在膳食纖維量不足的情況下，腸胃的蠕動能力變慢，垃圾、毒素長時間停留在腸道中，從而導致其堆積大量的宿便，極其不利於養護腸道。

中醫上講：想要根除，必須治「本」，也就是從病源解決！

大豆含有豐富的低聚果糖，是腸胃的「護士」-雙歧桿菌需要的「食物」！

當腸道中的雙歧桿菌量多於有害菌的時候，食物殘渣就會有序的得到分解。在膳食纖維素的包裹之下，腸道中的垃圾、毒素能夠很順利的排出體外，讓腸道不再受自身毒素的侵害。

2、補充膳食纖維（山楂麥芽.低聚果糖）

現代醫學研究表明：補充膳食纖維(包括可溶性與不可溶性兩種）是解決便秘最好的方法。

雖然日常生活中的食物很多都含有豐富的膳食纖維，但是由於加工過程的精細化，導致食物原本的膳食纖維損失很大，根本無法滿足日常生理需求。

有時候雖然飲食正常，但是還是無法滿足膳食纖維的需求，從而引發便秘的癥狀。

在這種情況下，通過「山楂麥芽.低聚果糖」補充人體每日所需膳食纖維，改善治療便秘，是一種不錯的選擇方法。

低聚果糖是一種優良的水溶性膳食纖維。改善腸道菌群環境的同時，增殖腸道雙歧桿菌等益生菌數量。

山楂麥芽在健脾和養胃的同時，提供大量的不可溶膳食纖維。

不可溶膳食纖維，通過吸收大量的水分，增加糞便的體積，吸附腸道垃圾，促進糞便順利的排出腸道，建議每天早上空腹飲用，能夠從根本上解決便秘問題。

四、做好三件事，預防便秘，徹底遠離它

預防便秘一定要從生活、飲食中下手，另外配合適當的運動，便秘其實只是「紙老虎」而已！

第一件：多喝水

出現便秘的癥狀是由於水分被過量吸收，腸道中的垃圾、毒素缺乏水分變乾燥不易於排出。

多喝水能夠增加腸道垃圾的含水量，垃圾、毒素變軟，就容易被排出體外了。

第二件：多食用膳食纖維含量高的食物

果蔬含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動。

例如：小米、蕎麥、花生、紫菜、海藻、茄子等食物。

第三件：多食用含有果酸的蔬果

蔬果含有豐富的果酸，果酸能夠補充人體所需的水分，起到軟化大便的作用。

例如：火龍果、芝麻、熟香蕉等都含有豐富的果酸。

第四件：建立良好的排便習慣

選擇一個每天比較閑暇的時間，固定時間，只要到了這個時間。不管有沒有便意，一定要去廁所進行排便。

不管最後有沒有排便，時間久了，就會形成生物鐘，到了時間，就會很容易產生便意，從而進行排便。