喝水究竟有多重要？想要加速瘦身，這樣喝水就對了！

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聽聞每天喝水，

不僅健康，還能減肥？

這麼好的事，

身為減肥人士怎能夠錯過。

然而，現實與理想似乎有一些差距，

有胖友反饋，

越喝越胖是什麼操作？

難道喝水這麼簡單的事，

還會出岔子……

問題還真有可能就出在喝水的細節上，

喝水是好事沒錯，

但若是這樣喝水，真的會越喝越胖……

這樣喝水，小心越喝越胖

邊吃飯邊喝水

吃飯的時候不少人喜歡邊吃邊喝水、喝湯、喝飲料，感覺好像還能讓食物變得容易咀嚼，更好下咽，但你知道嗎？食物不經過足夠的咀嚼次數就進入胃腸，很容易引發消化不良。

建議：

餐前喝一杯水或者喝一些湯，有助於潤滑食道，還能增加一些飽腹感，避免吃多。

睡前渴了也不敢喝水

水腫對女生來說是很可怕的事，很多人擔心晚上喝了水，早上起來會臉腫、眼睛腫，感覺都沒法見人了，因此很多人睡前感到口渴也不敢喝水。

事實上如果你不是水腫體質，其實睡前喝水是沒什麼影響的，睡眠中我們的身體在持續運轉，各項代謝過程中也很需要水，因此可以的話，應該適當補充一些水分。但也別喝太多，避免入睡後一直起夜，影響睡眠。若是水腫體質，臨睡前就盡量少喝或別喝水。

建議：

睡前1小時飲用少量的水，100毫升-200毫升為宜，小口、慢慢地喝，不會口渴也不易水腫。

把飲料、果汁當水喝

有些人不愛喝水，但每天都想痛痛快快地喝飲料和果汁，可是好口味往往是用糖分和熱量換來的。比如同樣是500毫升，可樂的熱量為215大卡，奶茶為265大卡，而白開水的熱量為零。過多的熱量和糖分攝入，可是會令你迅速胖起來的。

建議：

多喝常溫白開水，解渴又健康，可以試著每天慢慢調節喝水和喝飲料的比例，養成多喝水，少喝飲料的習慣。

口渴了才喝水

很多人忙起來根本無心喝水，往往要等到渴了才會想起要喝水。殊不知此時，你的身體已經處於缺水的狀態了，體內的細胞、組織和器官所受到的不良影響也已經產生。

身體新陳代謝和排出廢物，都離不開水，它就像是人體的「清道夫」。長時間缺水，會使身體的代謝變得遲緩和不順暢，廢物累積在體內，更會導致便秘、結石等問題，也容易讓人精神萎靡，身體疲憊。

建議：

用大一點的水瓶，每天早上倒滿水放在手邊，時不時喝上幾口；或者使用app來提醒自己記得喝水，養成習慣。

這些可能讓你越喝越胖的壞習慣，

一定要快快改掉！

小康康還幫你總結了以下這些好習慣，

讓喝水成為減肥的一大助力。

想要減肥，還應該這樣喝水

早晨起床喝杯水

夜間人體水分流失，代謝降低，血液粘稠度也有所增加，因此早晨一杯100-200毫升的溫水，能夠在避免刺激腸道的同時稀釋血液，幫助更好地排毒。同時水進入消化系統，能夠喚醒代謝和腸胃，幫助腸道蠕動，加快新陳代謝。

吃一些補水的水果

想要減脂又補水，不僅僅靠「喝」，也可以吃這些水果：

黃瓜

含水量高達96.7%，富含膳食纖維、多種維生素、鉀、鎂等礦物質，還含有丙醇二酸，可以抑製糖類轉變為脂肪。

番茄

含水量94.5%，還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。B族維生素是脂肪代謝必要的營養素，維生素C能幫助身體合成肉鹼，加速燃脂。

西瓜

含水量91.5%，100克僅有26大卡熱量，是夏季補水的好幫手，但升糖指數較高，不宜吃太多，並且千萬不要拿來當做主食和宵夜。

不愛喝白開水，試著加點「料」

若是覺得白水太平淡，也不要多喝含糖飲料，可以嘗試加入檸檬片。檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B12等多種人體所需微量元素，能夠在保證低熱量的同時，補充水分和額外的營養物質。