近日，美國國立衛生院(NIH)的一項研究發現，晚上在房間裡開著燈或電視睡覺可能是導致體重增加的一個危險因素。這項研究於6月10日在線發表在《美國醫學會內科學雜誌》(JAMA Internal Medicine)上，首次發現夜間暴露於人造光源與女性體重增加之間的聯繫。研究結果表明，睡前關燈可以降低女性肥胖的幾率。
該項研究共有43722名婦女參與，參與者初始年齡在35-74歲之間，沒有癌症或心血管疾病病史，也沒有輪班、夜班工作者或孕婦。研究問卷調查了女性睡覺時的光源影響，並對其做了嚴格區分，分為完全無光源(7807人)、屋內開了小夜燈(17320人)、屋外光源(13471人)、屋內開了電視或照明燈(5124人)四個等級，後三者都屬於暴露人造光源。(屋外光源包括汽車前照燈、路燈等)
科學家們獲取了參與者體重、身高、腰圍和臀圍，以及基線時的BMI指數等信息，又對她們進行定期隨訪(中位5.7年)。利用這些信息，科學家們便能夠尋找女性體重增加或肥胖與是否在黑暗狀態下睡覺的相關性。
結果隨夜間人工光照水準的變化而變化。例如，研究發現使用小夜燈與體重增加無關，而開著燈或電視睡覺的女性在隨訪期間體重增加10斤以上的可能性提高了17%。
此外，科學家們還想知道，這一結論是否和休息不足有關。
美國國家環境衛生科學研究所(NIEHS)流行病學部門負責人戴爾·桑德勒(Dale Sandler)博士說：「儘管睡眠質量差本身也與肥胖和體重增加有關，但它並不能解釋這項研究有關睡眠時暴露在人造光源下與體重之間的關係。」
該研究共同作者錢德拉·傑克森(Chandra Jackson)博士考慮到了研究的個體差異。她指出，對於許多生活在城市環境中的人來說夜間光線更為普遍，這點應該加以考慮。街燈、店面霓虹燈和其他光源可以抑製褪黑素的分泌，干擾24小時自然光暗循環的晝夜節律。
傑克森說：「人類在基因上適應了白天亮和夜晚黑暗的自然環境。夜間暴露在人造光下可能會改變荷爾蒙和其他生物進程，從而增加肥胖等健康狀況的風險。」
作者表示，其他混雜因素或許也可以解釋夜間光源與體重增加之間的關係。然而，當研究人員排除了相關因素時，他們的結論並沒有改變。這些因素包括年齡、配偶或子女狀況、種族、社會經濟地位、消耗的卡路裡和體育運動等。此外，這項研究不包括男性。
主要作者馬克·帕克(Mark Park)博士說：「這項研究為減少婦女肥胖的發生率提出了一個可行的公共衛生策略。」
「不健康的高熱量飲食和久坐行為是導致肥胖持續增加的最常見因素。這項研究強調了夜間人工光源的重要影響，並為那些開著燈或電視睡覺的婦女提供了改善健康的方法。」帕克博士說。
原文鏈接：https://www.haoeyou.com/druginfo/2019063106.html
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室