今日白露「秋夜思遠方，盼君早歸來」！秋思之節，也要養好身體！

《中國天文年曆顯示》

今早0時30分

白露如其名

悄無聲息地誕生在

涼爽的初秋之夜

我們會看到北斗七星

出現在天空的西北方

正所謂

「鬥柄西指，天下皆秋」。

到了秋天，人們都有「傷春悲秋」的感覺。就如劉禹錫所說：「自古逢秋悲寂寥」。

落葉蕭蕭下，秋季尤其使人傷感回憶，悲傷最傷身，在我們思君、思鄉、思秋的時候，也要注意養好身體！

「過了白露節，夜寒日裡熱」，白天艷陽高照，人們依然身穿輕薄、喜食冰涼；然而一到日落西山，就氣溫下跌，若是沒有及時添衣，人們就易受涼燥之氣侵襲而埋下病根。所以我們要謹記諺語「白露秋分夜，一夜涼一夜」的提醒，做到「白露勿露身，早晚要叮嚀」 ，不可露身打赤膊睡覺，不要盲目追求「秋凍」，要結合實際氣溫及自身身體素質及時更換添加衣服，尤其要注意頭頸部、腰腹部的保暖。

古人說：「濕土之令，始於大暑，終於白露」。白露節氣之後，氣象的轉換會很明顯，空氣開始變得乾燥。如果您在大暑之後祛濕氣的功課做得好，從白露開始就可以給身體補水了！

秋季養肺，喝水的時候，我們可以加點蒲菊桔梗茶！特別是吸煙的人，更要注意肺的健康！

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。

菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。

此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。

這段時間，雖然白天的溫度依然很高，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，雖然入睡時分氣溫並不是很低，但漸漸降低的溫度夾帶著絲絲涼氣。蓋好被子不讓身體外露，以免身體著涼。還要注意早晚添加衣被，睡臥不可貪涼！

此時勿使情緒波動太大，要保持情緒穩定、寧神定志，以免影響肺氣。良好的情緒調控可以令人身心愉悅，秋季可以多聽聽歌，去公園散步，多呼吸一些新鮮空氣，看看落葉，大笑幾聲宣肺等等。

運動量及運動強度可較夏天適當加大！可選擇慢跑、打太極拳、體操打籃球、羽毛球等，以汗出但不疲倦為度。這樣有助於機體內氣血調暢，此外，飲食方面要注意，預防秋燥。多吃辛潤食物，如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿蔔、銀耳、蜜棗等。也可結合葯膳進行調理。