高血壓患者長壽的經驗：除了醃肉，這些常見的美食都是含鹽大戶

說起高血壓這種慢性病，大家肯定都不陌生，在患病率上非常高。根據國家心血管疾病中心所調查的全國高血壓控制情況來看，其中患病率能夠達到1/5，但在控制病情的概率上僅僅是10%-15%。

按照這個數據來看，在控制不了血壓的情況下，還會誘發更嚴重的疾病。又如何能跟它共存下去呢？所以，為了杜絕這種現象的發生，對於高血壓患者長壽的經驗，除了大家都知道的醃肉，還有以下這些美食都是含鹽大戶。

醃肉最大的特點就是其中含有的大量鹽分，但不得不說它的味道很好，深受人們的喜愛。可對於一個想要長壽的高血壓人群，勸你別再不加控制的食用了。還有痛風患者，醃肉還是一種典型的高嘌呤食物。

即便是每天低劑量的食用，也容易給病情帶來危險。因此，我們要能遠離就遠離， 畢竟吃太鹹，身體沒有問題的人也會受不了的，容易出現口渴、嗓子乾、頭暈頭疼、乏力等不適現象。另外，除了醃肉，患有高血壓的人群，還要注意以下這2種含鹽的大戶，希望你不愛吃。

含鹽大戶之蘇打餅乾：

一直都以養胃著稱的蘇打餅乾，其實是含鹽含油的大戶。經常吃蘇打餅乾的人，你會發現有的蘇打餅乾食用起來鹹鹹的。這是因為其中添加了不少的鈉成分，再加上蘇打餅乾中會添加的大量食用油，每百克就能夠含有1/5含量的油，這個比例對於身體健康來說，都是非常不利的，屬於高鹽高油的食物。

還習慣吃餅乾，以及經常買蘇打餅乾食用的高血壓患者，即便是無糖的餅乾，也別再多享受這種美食了，一不小心吃多了，就很可能變成加重你病情的幫手。

含鹽大戶之椒鹽美食：

在人們愛吃的餅乾中，還有一種餅乾叫椒鹽餅乾。每百克的椒鹽中能夠含有1700mg的鈉，而國家允許的健康標準是每天每人限制在2300mg以內。根據這個數據對比，這種含鹽的大戶你還要繼續吃嗎？

此外，其他的椒鹽美食，如椒鹽堅果、椒鹽類的小吃，所含有的鈉成分都不會太低。對於高血壓的人群，還需嚴格控制才行，別忘了要求的健康攝入量是6g鹽， 為了達到這個目標，與其把這樣的美食當主食，還不如吃同樣健康美味的茶碗蒸、蕃薯、雜豆飯。

各位朋友，你喜歡吃上面說的食物嗎？每天都會攝入多少的鈉？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。