女性痛經應該怎麼辦？

雖然我們的生活條件越來越好，但是生活中女性朋友還是會出現很多生理疾病，痛經就是一種很常見的女性疾病，這種疾病對女性來說苦不堪言，嚴重的影響到患者的生活學習，因此對這種疾病的緩解方法，那麼女性痛經應該怎麼辦?

1、補益身體的食物

女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

2、補充鉀和鎂

為什麼兩種如此普通的食物有這麼大的能耐呢﹖原來得益於兩種礦物質鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的「富礦」。研究表明，鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑製疼痛、防止感染，並減少經期失血量;鎂能幫助大腦中神經衝動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水準。在月經後期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。

3、低脂肪素食

在月經期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調節卵巢內激素分泌量，從而減輕痛經的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑製痛經的效果最為顯著。注意少吃肉食，但可在月經期的第一、二天吃些薑炒雞肝或豬肝。然後多吃些有補血功效的食物，如紅棗、紅糖等。

4、保持飲食均衡

月經期間盡量少吃甜食，控制鈉鹽的攝入量，不能吃太鹹的食物，多吃些蔬菜水果，增加營養的攝入量，注意飲食營養合理均衡，同時也要注意飲食衛生，不能吃不乾凈的食物，增加鐵元素的攝入量。

本文《女性痛經應該怎麼辦？》來自康康123-女性健康知識網