月經期間吃什麼食物好

月經是女性一項極其重要的生理指標。月經期間女性最好是多吃一些有利於經血順暢的食物。女性月經期間的飲食其實是非常重要的，如果吃的東西不對的話，可能會讓女性的月經出現問題，甚至是出現痛經等問題，那麼女性期間吃什麼食物好呢？

1、月經前一周減少充血

飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經來潮時鎮定痛感

不要刻意吃甜食。如飲料，蛋糕，紅糖，糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物，如：蔬菜，水果，全穀類，全麥面，糙米，燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

3、補充流失的營養

兩餐之間吃一些核桃，腰果，乾豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類，蛋；及多吃豆腐，黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。

4、一些飲食能穩定情緒

可避免血糖一下升高，一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈，疲勞，情緒不穩定等不適。避免食用含咖啡因的飲料，如：咖啡，茶等。因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶，薄荷茶。避免吃太熱，太涼的食物。

5、失血量大者需要補血

有大失血情形的女性，應多攝取菠菜，蜜棗，紅棗（湯汁是紅色的菜），葡萄乾等高纖質食物。以利補血。

6、忌喝冷飲

這已經是很基本的常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓自己的汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。

試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生菜、紅糖薑水，玫瑰花茶（如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。

經期對於女性是非常重要的，在這幾天，千萬不要敷衍對待自己。不要讓腹部，腳部著涼。

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