堅持早起的人，有這幾大明顯特徵，常熬夜不起早的人最該看！

相信大家都清楚，生活習慣好可以讓人更加健康，但仍然有很多人因為各種原因，晚上睡的特別晚，早上八九點了還不起床，這樣對身體的傷害非常大，只有長期堅持早起的人，身體才會更加健康，壽命自然也會變長，接下來看看早起的七大好處。

一、提高免疫力。如果長期睡眠不足很容易患上很多疾病，只有堅持早睡早起才可以使免疫力提高，抵抗疾病的發生，就算是生病了，也會好的比較快。

二、工作效果高。睡眠時間充足可以提高大腦的記憶力和注意力，很多複雜的問題可以更快的解決，工作效率比睡眠不好的人提高了30%。

三、人際關係好。研究發現，每天睡的時間少很容易脾氣暴躁，動不動就會發火，有時不能控制自己的情緒，很容易跟別人吵架。睡眠好的人自然不存在這些問題，人際關係也會處理的很好。

四、不容易長胖。經常熬夜的人身體會越來越胖，如果按時休息，早上起來後做下適當的運動，身材也會變得更加苗條。

五、降低抑鬱症。一天隻睡四五個小時的話，白天的時間就會增多，這樣很容易出現焦慮的心情，患上抑鬱症的機率也會增大。如果堅持良好的睡眠習慣，心情就會平穩，得病的風險自然就少了。

六、黑眼圈變少。正常睡眠的人身體裡的器官也得到了有效休息，各項功能都正常運動，新陳代謝更加順暢，皮膚就會變好，慢慢的黑眼圈也會淡化。

七、精神狀態好。不管是什麼年齡段的人，早起都會感覺很舒暢，尤其是在陽光上沐浴，讓人的心情好了很多。

早起的早佳時間是7點21分，起的太早也不是好事，很容易引發心臟病。不早起會感覺全身無力，還愛發脾氣，所以建議大家都要養成早起的好習慣。