重要的是品質，而不是數量……與其糾結於看螢幕的時長，不如想想看的是什麼。
在數字時代，很多父母嫌孩子盯著螢幕和使用電子產品的時間太長，導致他們與子女發生爭吵，鬧得家宅不寧，心情鬱悶。而且，他們很難知道多長時間才算過量。
不管是因為iPad被拿走而發脾氣的3歲寶寶，通宵達旦看YouTube影片的7歲幼童，要求擁有自己手機的9歲孩子，玩18禁電子遊戲的11歲小學生，還是社交應用Instagram從不離手的14歲少年，如今，童年和青春期的每個階段都伴隨著為人父母的新挑戰。
幾年前，育兒建議認為，兒童每天對著螢幕的時間不應超過兩小時，否則就會有害無益。
現在，美國兒科學會仍然建議，6歲以下兒童每天最多隻觀看一小時的「高品質節目」，並鼓勵父母「對使用媒體的時長施加一以貫之的限制」，同時，應安排沒有任何螢幕的親子活動時間。
不知道這是否意味著可以在周日打4個小時的電子遊戲，或者是否意味著應該分三次玩iPad，每次玩20分鐘，而不是連續玩一個小時。此外，讓一歲半寶寶在晚飯前看幾集《趣趣知知鳥》卡通片，這種做法真的那麼糟糕嗎？
對於小孩來說，最重要的是父母和孩子是否一起玩電子遊戲、觀看節目或者瀏覽網路
最近的研究表明，重要的不是看多久，而是看什麼，無論是被動地關注電視或社交媒體，主動地打電子遊戲，通過WhatsApp進行社交，還是用iMovie進行影片編輯，都是如此。聽到這一研究結果後，很多父母可能會鬆一口氣。
專門研究「數字營養」概念的心理學家喬斯林·布魯爾（Jocelyn Brewer）把媒體內容比作盤中食物：與其計算卡路裡（螢幕觀看時間），不如想想你吃的是什麼。
「這不只是關乎你是否吃了數字垃圾食品，還關乎你和技術的關係，以及技術在你的家庭生活中所扮演的角色。」布魯爾說，「我們知道，利用螢幕安撫兒童會導致過於依賴電子產品來平息兒童（或者青少年和成年人）的心情，以此轉移他們對不愉快經歷或不適情緒的注意力。所以，我們希望避免利用螢幕來平息怒氣，就像我們不希望通過吃『零食』來平息情緒風暴一樣。」
對於小孩來說，最重要的是父母和孩子是否一起玩電子遊戲、觀看節目或瀏覽網路。
去年底，牛津互聯網學院和卡迪夫大學公布了一項針對2萬名父母的研究結果。他們發現，限制電子產品的使用與兒童的健康之間沒有關聯。這項研究論文的第一作者安德魯·普裡茲比斯基（Andrew Pryzbylski）說，「我們發現，與純粹的觀看時長相比，更重要的是家庭整體氛圍，父母如何就觀看時長制定規矩，以及父母是否積極地跟孩子一起探索數字世界。」
去年12月，密歇根大學對4至11歲小孩進行的另一項研究也發現：「就螢幕成癮造成的情緒或社交問題而言，最有力的預測指標是兒童如何使用電子產品，而不是他們在電子產品上花了多少時間。」但論文作者們表示，對兒童使用電子產品的擔心並非杞人憂天，因為這會導致不良行為、失去對家庭和社會生活中其他活動的興趣、孤僻或者欺騙。
互聯網和電子遊戲可以是有趣和社會性的，可以為孩子們提供一種新的創造途徑
大多數研究都認為，雖然對螢幕觀看時間的具體限制已經過時，但過度使用電子產品確實會造成負面影響，對睡眠、健康和情緒都不利。今年1月發表的一項研究發現，「在電子通訊上花費少量時間的青少年，其幸福感是最高的」，但在任何一個青少年的家長看來，該研究建議青少年每天觀看螢幕的時間不應超過一小時，這也不太現實。
一說起孩子和技術的關係，結論往往是負面的，但事實未必如此。互聯網和電子遊戲可以是有趣和社會性的，可以為孩子們提供一種新的創造途徑。「從數字和社交媒體的使用中，我們可以發現一些有根有據的好處，包括早期學習、獲取新想法和新知識、增加與社會接觸以及獲得社會支持的機會。」美國兒科學會說。
電子產品本身是沒有壞處的，合理的限制並非一成不變，要根據孩子的行為和個性而定，這一點已經成為共識。糾結於孩子每天花多少時間在螢幕上，是沒有意義的。父母應該盡量確保孩子觀看、玩耍和閱讀的東西是高品質、適齡和安全的，並儘可能地加入其中。
「線上和線下、休閑和學習之間應該保持平衡，這很重要。至於如何實現這種平衡，沒有普遍適用的『藥方』，因為孩子的年齡不同，家庭背景不同，性格也不同。」布魯爾說，「研究表明，完全不接觸數字世界，也會對孩子產生負面影響。所以，關鍵是綜合考慮，找到一個正確的度。」
翻譯：於波
校對：Lily
編輯：穎仔
來源：The Guardian
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