萬物生長靠太陽, 長命百歲靠養陽

陽氣像太陽，維持生命要用它

世間萬物都離不開陽光的照耀，我們人體也是一樣，《黃帝內經》中說道：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰"，明代著名醫學家張景嶽注曰：「生殺之道，陰陽而已，陽來則物生，陽去則物死」，也就是說人的生命系與陽氣，只有固護陽氣才能百病不生，人們才能夠擁有鮮活的生命力，而我們養生的重點就在於養護身體內的陽氣。

陽氣何來：秉先天之精，合後天之力

中醫學中有這樣的說法：「氣聚則生、氣壯則康、氣衰則弱、氣散則亡」。這裡的氣是指人體的陽氣，也稱之為正氣、元氣、真元之氣。我們都知道人體陽充足，免疫力就強，就能戰勝疾病。那麼我們身體裡的陽氣究竟從何而來呢？《黃帝內經》中說：「真氣者，所受於天，與谷氣並而充身者也。」也就是說是由父母之精華所化生，由後天水谷精氣和自然清氣結合而成。

父母之精氣是先天之本，陽氣的強弱首先由先天之本決定。也就是說父母的身體都很好的孩子，將來身體也會比較好，免疫力也比較強，不容易得病。

陽氣雖然來自父母之精氣，但這些先天帶來的元氣只能夠維持七天的生命，想要活下去就要吃東西，呼吸自然之氣。因此人體陽氣在很大程度上，還是要受到後天之本，即水谷精氣和自然清氣的影響。有的人父母身體不是很好，先天陽氣沒有那麼充足，這樣的人雖然自小免疫力低，體弱多病，但是如果他知道自己先天條件不好，很注意養生，懂得養護自己的陽氣，也能長壽。

由此可見，陽氣是我們生存的根本，它的強弱取決於兩方面的因素：先天之本和後天之力，因此，養生就要珍惜父母賜給我們的生命力，遵循健康的生活方式和生活習慣，好好的養護後天之正氣，這才是健康長壽的根本所在。

腎為腎之陽，養陽先養腎

中醫所說的陽氣是由先天精氣、水谷精微之精氣和吸入的自然界清氣組成的。先天之精氣其實代表的是先天之本的腎。腎為一身之陽，就像人體內的一團火，溫煦、照耀著全身，涵養著人體的陽氣。養好腎才能保障人體氣血暢通，陽氣充足。

因此，養陽一定要先養好腎，具體說來養腎可以從四個方面下手：

1、節製性生活

在中醫的抗衰老理論中，常保腎精為一項基本措施。對此前人早有定論：「二十者四日一泄，三十者八日一泄，四十者十六日一泄，五十者二十日一泄，六十者當閉固而勿泄。」總的意思是對房事要有節製，既要節而少，又要宜而和。主要做到節慾保精，就會陰精盈滿，腎氣不傷，精力充沛，從而有利健康。

2、調暢情志

恐則傷腎，只要精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷，腎氣健旺，五臟六腑得以溫煦，功能活動正常，身體才能健康。

3、愛護脾胃

養生一定要重視對脾胃的調養。平時應當對食物合理調配，烹調有方，飲食有節，食宜清淡。葷素搭配，忌食穢物，食後調養。

4、起居有常

古人曾提出：「春夏養陽，秋冬養陰」的護腎法則，所以在春夏應該是「夜臥早起，廣庭於步」，以暢養陽氣，在秋冬就應該是「早臥晚起，以待正光」，以收斂陰氣，若能做到起居有常，自然腎氣旺，達到抗衰老、保健康的目的。