產後抑鬱有多可怕？袁詠儀：就這事，一直記恨了13年無法釋懷

在生產之後，新晉寶媽們就要進入產後恢復的艱難時光了，這種艱難不僅體現在生理上，同樣體現在心理上。

在產後，很多寶媽都會患上產後抑鬱，情緒變化無常，很容易鑽進牛角尖，原本正常的事也難以忍受，令照顧寶媽的寶爸、家人都覺得莫名其妙。

在綜藝《妻子的浪漫旅行》第二季中，袁詠儀就曾和謝娜談起自己產後抑鬱的事情。

她有次看到媽媽去買菜，拎著兩個菜回來，結果她就哭了，質問丈夫張智霖「你為什麼不幫忙一下？你不想做這個事情嗎？」

張智霖很莫名其妙，簡單地回了一句「那是你想的」，袁詠儀聽了就是一頓大哭。

產後抑鬱有多可怕？就這事，袁詠儀從2006年生兒子記到2019年，一直記恨了13年無法釋懷。

事實上，產後抑鬱的來襲可不管你是什麼身份，普通人還是大明星都一樣會有劇烈的情緒波動，在一段時間內過於情緒化，抑鬱，悲傷，沮喪，哭泣，易怒，煩躁，睡眠障礙，食欲不振，杞人憂天，興趣寥寥，甚至有自殺傾向。

可別覺得產後抑鬱無非是心裡堵得慌、忍忍就過去了，國內國外很多寶媽都因為產後抑鬱而做出極端行為，嚴重者母子盡亡，原本幸福的一家瞬間灰飛煙滅。

分析產後抑鬱症的產生，其原因主要有兩方面，一是生理原因，一是心理原因。

生理上，產後抑鬱的原因主要包括家族遺傳史、產後寶媽體內激素水準變化、睡眠不足睡眠質量差等，其中有睡眠不足這樣可以人為控制的因素，也有激素水準這樣無法控制的因素。

心理上，產後抑鬱的原因可能有家庭壓力、經濟壓力、早年的不良經歷、自身對安全感的觀點性格等等，通常還是可以通過悉心的照料和陪伴來緩解、改善的。

產後抑鬱如此可怕，那麼寶媽和家人又該如何應對呢？下面我們分別從寶媽自身和家人兩個角度來支支招：

1、寶媽要充分休息

良好的睡眠是很重要的，如果睡不好，那寶媽狀態自然不會好，心情也會因此低落。

2、寶媽要注意飲食

儘管生產很傷元氣，寶媽也依然不能肆意暴飲暴食，不要吃得太過油膩，而要適當補充維生素D、脂肪酸。

3、家人多多關心寶媽

寶媽產後抑鬱，心理上的失衡可是很常見的一大原因，家人的關心和呵護則能讓寶媽心情更愉悅，也就更不容易產後抑鬱。

4、積極學習產後相關知識

無論是寶媽還是家人，都有必要好好學習一下產後相關知識，寶媽緩解焦慮，家人則對寶媽多幾分理解。

產後抑鬱，無論是對寶媽還是對孩子都會存在不良影響，只是程度不同。為了寶媽的身體健康，也為了孩子的智力發育、性格培養，家人可要對產後寶媽多些理解和關懷哦~

祝願天下寶媽都能開心愉悅地度過產後恢復期~