產後抑鬱真不是矯情，4個表現幫你及時發現「不對勁」

近日，《妻子的浪漫旅行2》熱播，張智霖和袁詠儀夫婦的相處為節目帶來了不少的笑點，也讓人羨慕。在節目中，袁詠儀也自曝自己曾患有產後抑鬱導致張智霖發火。產後抑鬱，這是一個孕婦都很害怕的詞語，那麼產後抑鬱什麼時候是高發期呢？得了產後抑鬱該如何調整呢？

一、產後抑鬱高發期

首先，產後6周左右是產後抑鬱症的高發期。產後抑鬱症在新手媽媽身上是很常見的，媽媽生產之後體內的激素水準會發生一個急劇地變化，短期內就要從懷孕時期的狀態恢復到正常水準，在這個激素水準變化的時候，新手媽媽的情緒十分容易受到影響，面對寶寶這個生活中的新角色，媽媽這個自己的新身份，還有丈夫和其他家人對自己和寶寶的態度，一切的外界因素都有可能成為產後抑鬱的導火索。如果情緒沒有得到妥善的處理，長期處於這種抑鬱的環境和心境之下，那麼很有可能從一般的抑鬱情緒發展為真正的抑鬱症，這也是大家所不希望看到的。

其次，月子期的抑鬱傾向並不是產後抑鬱。很多產婦在月子期間都會有抑鬱傾向的，比如說不放心別人照顧寶寶，對很多事情感到敏感。其實這種一般是叫做產後情緒低落或者是抑鬱情緒、抑鬱傾向，並不能算是產後抑鬱症，這是因為產後的激素水準波動而引起的。

二、這些癥狀提示產後抑鬱可能找上你

癥狀一：悲傷

新生命的到來應該是一件開心的事情，但是產後抑鬱的產婦並沒有對此感到開心，反而經常會有一些悲傷的情緒，甚至會出現沒有緣由的哭泣。

癥狀二：胃口不佳

產後的孕婦一般胃口都是很好的，尤其是母乳餵養的產婦。但是如果產婦沒有胃口，任何食物都吃不下，有時候卻會突然暴飲暴食，那麼可能就是產後抑鬱的癥狀了。

癥狀三：失眠

產後抑鬱的產婦其中一個癥狀就是失眠了。在白天總是有昏昏欲睡的感覺，但是晚上卻怎麼都睡不著，一旦睡著了也總是翻來覆去的，而且很容易驚醒。

癥狀四：失去興趣

產後抑鬱症的產婦對於任何的事物都失去了興趣，甚至是對寶寶的哭鬧也沒什麼明顯的反應，整個人就像是泄了氣的皮球一樣，完全打不起精神來。

三、產後抑鬱如何調整心態

第一：調整飲食

在產後，為了讓產婦多下奶，家人都會給產婦吃大量的補品，如果吃的補品太多，就會使得整個人都會心煩氣躁，而且還有失眠的情況。當產婦休息不好的時候，就會出現焦慮了。因此，想要調整產後抑鬱的心態，首先就要從飲食上調整了，不妨讓產婦多吃一些清淡且營養豐富的食物。

第二：調整休息

很多人都知道，產婦坐月子是需要好好的休息的。但是，很多親戚朋友想來看看產婦和孩子，都會排著隊來探視。如果不給人探視就顯得不近人情，如果來的人多，次數也多，又會打擾到產婦休息，這樣就會影響到產婦的情緒，從而引發產後抑鬱的。這時候，不妨制定一個探視時間表，在制定的時間內去探視，在需要休息的時間裡，就讓產婦好好的休息。

第三：調整角色

生了孩子以後，產婦就有了一個新的身份了，那就是母親。但是很多新手媽媽對於這個身份是陌生的，看到照顧寶寶的繁瑣就會有一種想要脫離的意識，甚至會出現產後抑鬱。這時候，丈夫不妨與妻子一起去學習如何更好的照顧寶寶，也可以通過觸摸寶寶來散發自己的母愛，讓自己儘快進入到新的角色當中。

有些時候產後抑鬱可能沒有明顯的癥狀，僅僅是產婦的脾氣變得有些不一樣，此時周圍的人如果沒有及時意識到產後抑鬱的可能，可能會導致對產婦產生怨言，抱怨脾氣怎麼會這樣，而這點也恰恰會讓產後抑鬱更加嚴重。產後抑鬱並不是矯情，它對於產婦、家人、孩子都是傷害。希望大家在備孕或者懷孕的時候能多了解了解相關方面的知識，提前做好心理準備和應對措施，把產後抑鬱的風險降到最低。