一些好的預防癌症的好習慣，看看你能做到幾個吧？！

一些好的預防癌症的習慣

預防癌症除了定期檢查外，還要學會從生活方式入手。幾個好習慣來幫助你預防癌症。

擁抱陽光

維生素D有助於預防乳腺癌，結直腸癌，非霍奇金淋巴瘤和許多其他癌症。人體中的維生素D在皮膚中「休眠」並需要足夠的紫外線來激活它。每天曬太陽10到15分鐘。最好是把手臂和背部擦乾，而不是通過玻璃杯。需要提醒的是，雖然曬太陽好，但不主張曬太陽。

保持你的體重

美國癌症協會表示，20％的女性癌症死亡與超重或肥胖有關，而男性則為14％。減肥可以減少身體產生的雌激素，防止乳房，子宮內膜癌和子宮頸癌。

每天鍛煉30分鐘

每周至少五天運動30分鐘，是最好的抗癌工具。任何運動都可以優化性激素水準，並幫助女性避免雌激素驅動的癌症，如卵巢癌，子宮內膜癌和某些類型的乳腺癌。

做更多的家務

白領女性或家庭主婦抱怨說他們太忙而無法運動。根據加拿大的一項研究，婦女通過家務勞動獲得大部分鍛煉，這可以在絕經後將其患乳腺癌的風險降低30％。

有個能「坦誠相對」的朋友

皮膚癌，乳腺癌和其他癌症具有相應的皮膚變化。以黑色素瘤為例，女性常常出現在腿部，男性常常長在軀乾，頭部，頸部。有一個朋友可以互相檢查，定期檢查對方的皮膚，特別注意背部和頭皮上各種痣，斑點，雀斑等的大小和顏色變化，這有助於早期發現病灶。總是檢查你的指甲和腳趾甲。

別忽視慢性疼痛

如果女性患有慢性，複發性盆腔疼痛，腹脹或排尿慾望強烈，可能是卵巢癌的徵象。如果早期發現腫瘤並在腫瘤擴散至其他部位之前進行治療，卵巢癌的五年生存率可達90％至95％。

少吃熏肉、香腸

一項針對19萬人的研究發現，每天吃臘腸和香腸的人患胰腺癌的風險增加了67％。加工過的肉類產品被世界衛生組織列為主要致癌物質，建議謹慎食用。

學習猴子的飲食

一些猴子喜歡具有抗癌特性的水果。瑞典卡羅林斯卡醫學院對6.1萬名女性研究發現，每周吃4到6個香蕉可將腎癌的風險降低54％。吃更多的根莖類蔬菜，如胡蘿蔔，可以產生類似的效果。橘子可以殺死h。幽門螺桿菌，一種與胃癌相關的細菌。

蕃茄常用來做菜

紅色水果和蔬菜，如西瓜，番茄和紅柚富含番茄紅素。幾項研究表明番茄紅素有助於預防癌症。

堅持補鈣

達特茅斯學院發現，那些每天服用鈣補充劑四年的患者在研究結束五年後發生新結腸息肉的機會減少了36％。結腸息肉是結腸癌的癌前病變。鈣補充劑不一定是鈣補充劑，推薦通過牛奶，優酪乳，乳酪和其他食品補充劑。

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