安以軒曬月子餐，稱瘦了12斤，網友：厲害了

安以軒大家都不陌生吧，從宣布戀情到結婚，安以軒和他老公的感情一直都特別好，安以軒一提起老公，都是一臉幸福的模樣，看來婚後生活也是十分甜蜜的。

前不久，兩人終於迎來了愛情的結晶，安以軒剖腹產生下了兒子「66」，並表示「未來的日子裡讓我們三人大手牽小手一起朝著幸福走下去」正式宣布升級成媽媽。

安以軒現在真的是人生贏家啊，事業愛情雙豐收，她還曬出了自己的月子餐，照片中可以看得出來是各種各樣的美食，實在是讓人羨慕，不少網友表示，這還能瘦？

對於產後的媽媽來說，長時間的懷孕，以及剛剛經歷的分娩，戰鬥力幾乎被消耗殆盡，還流了不少血。這個時候身體處於營養不足的狀況。

再加上還要照顧新生寶寶，這個時候，對各種營養素的需求水準是非常高的，這也就是為什麼坐月子期間一定要吃好的原因。

那月子期間怎麼才能吃的好呢？

相信很多新媽媽在分娩第一天就吃上了濃雞湯，豬腳湯....多喝濃湯有營養嘛，然後天天喝，喝到膩。

但實際上，經歷過分娩的產婦，體力很弱，消化能力也很弱，並不適合吃太油膩的食物，特別是剖腹產1-2天的媽媽，要吃流食，半流食為宜。也不要吃大量含糖和過鹹的食物，等3-4天，消化能力恢復，再正常進食。

在月子期間的飲食要注意這幾個：別餓著，胃舒服，消化順產就是最好的，食物要慢慢增加，切記不要濃湯大補。

你要知道坐月子期間，你並沒有太多的活動量，也不需要維持寶寶的生長，只需要補充乳汁分泌和癒合傷口所需要的微量維生素就能滿足身體所需要的營養。

產後身體每天所需的維生素，范志紅的《孕產婦飲食營養全書》中有詳細說明：

●產後的你需要足夠的蛋白質。

●泌乳和恢復骨骼礦物質密度所需的鈣。

●癒合傷口和分泌乳汁所必須的各種B族維生素。

●彌補失血和重建肝臟鐵儲備所需的鐵元素。

在我國2014公布的最新膳食營養素參考值當中，對新媽媽的營養標準是：

●蛋白質在孕前基礎上每天增加25g

●鈣增加200mg

●鉀增加400mg

●鐵增加3mg

●鋅增加4.5mg

●維生素A增加600μg

●維生素b1和b2均增加0.3mg

●維生素C增加50mg

●葉酸降低到130μg（產後繼續葉酸片或複合維生素片有益無害）

了解了產後身體所需的維生素，就可以科學的為自己配置適合自己的月子餐了。

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