練太極拳尾屢要向前兜嗎？

很多人練拳糾結尾閭前兜還是後泛，甚至直接下了定義。有不少練楊氏太極拳的前兜就是對的，斂臀對，泛臀錯。練陳氏小架又說泛臀對。

眾說紛紜，對於初學者，很是不好。

其實尾閭這個問題，更直觀是牽扯命門後撐還是內凹。實質在腰，目的是為了鏈接上下盤。

說白了要求身直。三豐祖版《太極拳論》：其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退後，乃能得機得勢。有不得機得勢處，身便散亂，其病必於腰腿求之，上下前後左右皆然。明確表示了勁路的要求。

先看下圖：

首先按馬步來說。只要站姿正確，不走膝蓋一般人就是上圖的站姿。按拳理，泛臀。泛上天了。

下圖是錯誤的。久練傷膝。

?

但是不要看身子前傾厲害但是附會脊柱生理曲線，

如上，脊柱的生理曲線，因為一般人胯的筋緊，陰面也沒有力量。這麼站，在腰部就凹下去，在胸部挺胸。這是正常人蹲馬步的狀態。

將就看吧，這樣比如想轉腰，想發人，勁一定斷在腰上。

看一下什麼是練功後理想狀態。

人靠牆蹲時的狀態，這樣的身體狀態符合傳導要求。但是下盤是沒有勁的。練習可以。

沒找到很合適的，這張圖也可以說明一下。上面的胯根還是沒有很開。

但是他的尾閭，命門，胸部要求算是合格。

下面這張就很說明事了，很穩定，而且不累。因為構架正確，力量也就順下去了。

楊澄浦拳照，看一下背部，是不是大體正直，沒有明顯凹凸。命門沒有明顯外撐，也無內凹，這就是填滿了。一般是打這個式子，腰絕對是凹的。要想撐一撐，背部就會弓，勁力不能正確傳導。

洪均生拳架，是不是也一樣。

馮志強拳照：

薛顛拳照，這一個式子可以試一試。看一下腰背能不能直起來。

泰森的搏擊視頻。看看他的腰部背，動態中的典範，前傾腰不凸不凹，胸不挺不窪。最近傳導狀態。

總的來說，尾閭前兜也好，外翻也罷，目的為了保證身體有一個立木頂千斤的傳遞狀態，和下肢聯繫起來。為啥現在那麼多說斂臀，命門後撐的呢。只不過是想這麼練感覺出功快。但是很多人胯根筋的問題，和腰部肌肉，筋的問題。根本感受不到。一前兜，命門一撐就挺胸，胸一含，整個後背看起來就彎了。自我感覺還良好……

過去襠裡面的玩意沒有三年基礎講都不講，知道的太早沒有好處。