秋季注意保養肺臟

《素問?四氣調神大論》說：「秋三月，此為容平。氣象以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少」。

到了深秋霜降，陽氣漸下，陰氣漸升，氣主肅殺，萬物凋零。所以，秋季的確是一個讓許多人思緒紛揚的季節。尤其對老年人，更是如此。

宋代大養生家陳直就說過：「秋時淒風慘雨，老人多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其心神，則忘其秋思」。所以秋季養生，要從心始。秋季以「收」為要，所以「養心」主要是：「使志安寧」，亦就是要心境寧靜。從正面角度講，就是要儘可能把精力多用在工作上、學習上，以一顆平常心去看待自然界的一切變化，包括社會、人際關係等等，或靜心練氣，收斂神氣，保持內心寧靜，或多接受陽光照射，轉移低落情緒，驅散心中的陰霾，保持樂觀的心境，讓自己天天都有一個好心情。

當然話說回來，秋景也並非都是使人惆悵不堪，如果能於秋季外遊，觀看一下秋山紅葉，都將別有一番情趣。不過，秋季總是以燥氣當令，燥邪最易傷人肺氣，這個季節，對於患慢性支氣管炎的病人來講。更是注意保養肺臟，如多吃些「秋梨膏」亦可用玉竹煲湯，百合煮粥，芝麻、核桃仁和蜂蜜調服等，以滋陰潤肺。《內經》講秋冬養陰，即是此意。

秋季是氣候由熱轉涼的階段，人體肌表亦處於由疏鬆向緻密轉換之際，此時，陰氣初生而未盛，陽氣始減而未衰，故自然界氣溫開始逐漸下降，人體陽氣也開始收斂，這個時候，人體若能主動接受一些冷空氣的刺激，不但有利於肌表緻密，而且還能增強人的應激和耐寒能力，從而提高人的免疫功能。秋風拂面不凍身，故不要一下穿戴太厚，要有意讓身體「凍一凍」，反倒能使機體的防禦機能得以鍛煉。所以說，「春捂秋凍」，雖是一個民間養生諺語，但其中富有深刻的科學涵義和實實在在的養生經驗。