頸椎病很好治，快學珍貴「頸椎操」，不出7天，肩膀脖子一身輕鬆

頸椎病是很常見的一種骨科疾病，隨著電子產品的普及，頸椎病患者也越來越年輕化。長期看電腦或是玩手機，頸椎肌肉很容易出現勞損、僵硬的情況，骨骼也會受到損傷，如果不及時治療，到最後會出現頭暈、疼痛的情況，會嚴重影響生活和工作。

一、首先，我們來了解一下頸椎病久治不愈的危害

1、 休克猝倒

頭疼、頭暈也是頸椎病的癥狀之一，有不少人將其誤認為是普通的頭疼，殊不知是由於椎動脈壓迫引發的，如果不及時採取措施，患者可能會出現腦淤血、休克和突然猝倒。

2、 中風

在中風患者中，有九成以上都患有頸椎病。頸椎部位出現血瘀水腫，前期癥狀不明顯，因此很多人都不重視，然而長期不採取治療措施，極其容易誘發腦部神經壓迫，導致中風出現。

3、 癱瘓

很多人都不敢相信，頸椎病會導致癱瘓。但數據統計告訴你，這是真的。由於長期的勞累、肌肉僵硬，頸椎病會造成脊髓、神經等部位的刺激壓迫，容易導致單側或上肢癱瘓。

4、 腦梗塞

由於不良姿勢、過度勞累等原因引發的頸椎病，會隨著時間的推移發展成椎間盤變性，血管病變，以至於血管堵塞、供血不足，從而誘發心腦血管疾病。

2、 頸椎病怎麼治？

頸椎病的出現與日常不良的姿勢有很大關係，除了中藥外敷以外，我們平時可以通過一些簡單可行的拉伸動作，來緩解頸椎疲勞。

1、 烏龜式

雙膝打開，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前傾，手掌打開，在吸氣的時候帶動頸椎，下巴上揚。呼氣的時候，下頜靠近胸部，運動的重點在頸部。龜式主要鍛煉了頸椎的靈活性，能強健頸肩部位的肌肉力量。

2、 鴕鳥式

雙腿分開與肩同寬，然後身體向下彎曲，把手放在腳心下面，吸氣的時候抬頭，呼氣的時候緩慢放鬆。這個姿勢可以改善頸椎疲勞。

3、 坐山式

坐立時保持脊柱端正，將手臂向上伸展，十指相扣，平視前方保持呼吸6－8次。這個姿勢可以拉伸雙肩的肌肉，達到強壯腰部、放鬆頸肩的效果，經常練習身體會有輕鬆感。

注意事項：

1、 練習前三個小時不要吃東西，另外要提前上廁所，避免中途被打斷。

2、 要穿合適貼身的衣物，盡量在地板上平鋪瑜伽墊來練習，避免抽筋的情況出現。

3、 除了這些方法之外，頸椎病患者在生活中還要保持一個正確的坐站姿，空閑時間可以多多進行拉伸放鬆，有助於頸椎病的康復。

有疑問顧問楊老師15385075281