女性補充脂肪酸可防衰老

相信女性都希望自己可以有一個完美無瑕的皮膚，但是有的人年齡在慢慢的增長，那麼皮膚也會出現一些衰老的，可是女性朋友們補充脂肪酸，是不是可以有效的去預防女性衰老的問題，而且女性衰老的食物到底有哪些小方法才可以有效的去避免的。

1、蕃茄

抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是蕃茄。這是因為蕃茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。

另外，蕃茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的蕃茄(蕃茄醬、蕃茄汁、罐裝蕃茄)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。所以營養師大力向人們推薦蕃茄，還建議人們大量攝取。蕃茄中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成蕃茄醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝蕃茄醬中還含有維生素a、c和纖維。

不妨利用鐵製器具加熱蕃茄醬(如加在義大利面時)，酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。

Tips：由於蕃茄的類別有好幾種，到底選哪一種更好呢?那便是小蕃茄，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

2、葡萄

蕃茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪裡去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應小了許多。

不少人都喜歡喝飲用葡萄酒，因為葡萄酒中的單寧酸(Tannic)是有助美容的功效，因為葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對猛一些。而紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸，醫學證明單寧酸和紅色素等酚類物質有抗氧化、延緩衰老的作用。

抗氧化是護膚的重要步驟，體內氧化自由基的產生，使細胞受到損害，醫學界和美容界所做的延緩衰老的研究，無不與抗氧化有著直接的關係，化妝品櫃檯上甚至出現各種各樣的紅酒美容用品，例如紅酒面膜之類。中醫是推崇食療的，可以吃的可以喝的，還是直接落入肚子裡最萬無一失。

因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多。

其實在生活中，女性朋友們如果是想要預防衰老的情況下，就應該多吃一些含有維生素c比較多的食物，就像一些蕃茄，還有就是葡萄之類的，吃了以後可以，讓自己的皮膚變得美美的，而且也可以達到延緩衰老，抗氧化的一個專用的。