上班族怎樣睡午覺才健康？

適當的午休能夠讓我們在下午工作學習時精力更充沛，因此很多上班族都會午休。對於睡午覺，有人趴著睡，有人躺著睡，有人睡完午覺才去吃飯，有人吃完午餐立即就睡……你知道到底怎樣睡午覺才健康嗎？

1.不要趴著睡。很多人因為場所限制會選擇趴在桌子上睡午覺，但趴著睡覺動作僵硬，還容易壓迫眼睛、顏面神經和手臂，很容易引起眼睛疾病、椎肌肉神經疾病、手臂橈神經疾病等一系列健康問題。所以建議大家午休時把幾張椅子拚起來當床，雖然不美觀，但有益健康。如果空間夠大，還可以買一張摺疊床回來睡。

2.關了電腦睡。在辦公室午休最好把電腦關機了，即使把螢幕關掉，但主機的異塵餘生依然存在，因此，中午睡覺時，哪怕是半小時或二十分鐘，也要養成關機的好習慣。

3.睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。

4.午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鐘再午睡。

5.午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。

6.醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。

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