致癌、傷心臟、導致糖尿病？關於咖啡還有很多你不知道的事

如今不少都市青年

都把咖啡作為日常續命必備

好像只有咖啡

才是工作的動力

最近幾年

咖啡越來越受人們的歡迎

不過，咖啡致癌、對心臟不好、導致骨質疏鬆等等……各種說法層出不窮。喝咖啡真的會危害健康？經常喝咖啡到底好不好？今天康大夫就來聊聊關於咖啡和健康的那些事兒。

咖啡會致癌？

?！

國際癌症研究機構（IARC）認為，並沒有足夠的證據顯示喝咖啡會增加人類癌症的風險。

同時有部分證據表明，咖啡能降低某些癌症的風險，例如乳腺癌、子宮內膜癌及肝癌。

咖啡對心臟不好？

?！

權威機構認為，健康成年人適量飲用咖啡（約每天1-2杯咖啡）不會增加患心臟病和心血管疾病的風險。

但是也有一些對咖啡因敏感的人可能會出現心跳加速、噁心、頭暈等不適感。

不過，這種現象並非喝咖啡獨有，很多人喝茶也會有，這種現象跟我們傳統說的「茶醉」現象很類似，倒也並不用太擔心。

如果你喝完咖啡後真的心臟、頭暈特別不適，那還是別喝了吧！

咖啡導致糖尿病？

?！

實際上，喝純的黑咖啡是有益健康的。

權威機構認為，糖尿病患者可以適量飲用咖啡，純咖啡可以作為健康膳食的一部分。

注意：不加糖！

喝咖啡導致骨質疏鬆？

是的！

中國《原發性骨質疏鬆症診療指南(2017版) 》提示，大量飲用咖啡、茶會影響鈣的吸收，增加骨質疏鬆的風險。

但是，也不是說就不能喝咖啡了。

數據顯示，每杯咖啡中的咖啡因只會增加 2～3 mg 的鈣流失。

加點牛奶，就OK了。

小貼士

每天喝多少咖啡合適？

健康成年人：每天3-5杯是適宜的

權威健康機構認為，健康成年人每天攝入不超過210-400毫克咖啡因（大約相當於3-5杯咖啡）是適宜的。

孕婦：不建議孕婦喝咖啡，如果飲用，每天不超過2杯

權威機構認為，孕期可少量飲用咖啡（每天不超過150-300毫克咖啡因，約2杯）。

當然，能不喝就不喝吧。

兒童及青少年：應當控制咖啡因攝入

權威機構認為，兒童和青少年每天的咖啡因攝入不超過每公斤體重2.5-3毫克是安全的，大約是一杯咖啡。

康大夫的建議是兒童和青少年不喝咖啡，所以，小孩子就盡量不要喝咖啡了。

播放GIF

聲明：文章轉載僅作分享，如有涉及侵權煩請聯繫，我們將在第一時間進行刪除。

誠邀稿件，歡迎投稿：[email protected]