便秘最怕1種食物，堪稱「排便王」，快速通便又瘦身

便秘就是大便乾燥堅硬，排出有困難，或者連續好幾天沒有便意，基本是2-3天排不出便。

這樣導致的結果就是腸道裡面的糞便垃圾滯留，腸道毒素很重，便秘者不是內分泌失調就是脾氣暴躁或者增胖，據數據顯示，3天不排便人就會重3-5斤！

便秘的這些危害不容小覷，一定要小心！

1、肛腸疾病：排便困難，糞便乾燥，可直接引起直腸炎、肛裂、痔等。

2、結腸癌：長期便秘的人，導致腸內致癌物不能被排出，長時間對腸道的刺激，容易患結腸癌。

3、胃腸功能紊亂：大便長時間瀦留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。

4、結腸潰瘍：較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。

5、誘發心腦血管疾病發作：如誘發心絞痛、心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。

便秘最怕1種食物，堪稱「排便王」，快速通便又瘦身

白菜心

白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。

白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。

生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

除了吃以外，我們還可以每天按摩腹部的幾個穴位，便秘就會得到緩解，痔瘡、口臭等癥狀也會消除。

1、氣海穴：氣海穴被稱之為"丹田"，是人體的精元聚集之地，按摩氣海穴可以使身體發熱，增補元氣，便秘也會得到一定的緩解。

2、募穴：募穴不是一個穴位，胃的募穴是中脘，小腸的募穴是關元，大腸的募穴則是天樞，經常按摩這幾個穴位，可以改善腸胃功能，增強消化與排泄。

3、天樞穴：出現便秘主要就是因為腸道的蠕動以及傳導能力下降，常按摩天樞可以增強腸道能力，有效的緩解便秘。

久治不愈的便秘患者還可以關注微信公眾號：腸道知識