冬天這麼泡腳生病少！這七大雷區千萬要避開

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冬天，很多人都有泡腳的習慣，睡前泡個腳全身都暖和。專家提醒，冬天泡腳有講究，不能亂泡。

泡腳的禁忌

泡腳可促進新陳代謝，加強體內循環。

泡腳養生需注意：太飽太餓時都不宜泡腳、特殊人群泡腳時間過長致暈厥、糖尿病人要留意水溫、老人泡腳不要泡太久等。

這樣泡腳效果更好

1.調整好泡腳水的溫度

一般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。

2.選對泡腳容器

既然是泡腳，就要體現出一個「泡」字來。「泡」在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

泡腳容器的要求：

質地：應無害、安全、保溫性能好；

高度：一般泡腳盆的高度最好超過20厘米，沒過踝關節；

結構：可買一些微電腦浴腳器。

3.要選擇加熱設備

市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往裡加熱水，所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

4.確認泡腳效果

怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。

注意，千萬不要出大汗，因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。

冬季泡腳要加五樣寶

泡腳是通過溫度和藥物，利用皮膚的禦邪、分泌、吸收、滲透、排泄、感覺等多種功能，作用於局部皮膚、肌肉、關節，改善三者的代謝、強化其功能，並且通過皮膚對藥物的吸收，針對局部及全身的疾病進行治療。

1.生薑祛寒

生薑在中醫上屬於辛溫解表葯，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。

怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

2.艾草溫肺

據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味葯。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為「醫草」。

用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

3.桂皮消腫

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用它們泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

4.紅花防凍瘡

紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經，祛淤止痛。冬季容易發生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預防作用。

5.加醋調和經絡

孕婦泡腳時間不宜過長

孕婦可以泡腳嗎？

孕婦是可以泡腳的，但最好用溫水泡腳，不要加入藥材，不要按摩足底，以免引起腹部不適。

熱水泡腳能夠擴張血管，促進腳部的血液循環，消除疲勞，改善睡眠；妊娠中晚期，孕婦的腹部增大，下肢可能出現浮腫，用溫水泡腳，有利於緩解浮腫，防止靜脈曲張。

孕婦泡腳，只要控制好泡腳時間及水溫，一般不會產生不良影響。

但需要注意的是，因為足底有很豐富的神經末梢和各種穴位，刺激穴位可通過經絡反射到體內，產生一些身體反映，所以孕婦不宜做足療和足底按摩，也不宜用帶有按摩功效的足浴盆泡腳，以免對胎兒有影響。

• 孕婦泡腳時間不宜過長

孕婦要注意，泡腳時間不宜過長，控制在15~30分鐘以內。因為在泡腳過程中，人體的血液循環會加快，心率也會隨之加快，時間過長，會增加心臟負擔。

另外，泡腳時，更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重時可發生昏厥。

所以孕婦在泡腳時，一旦感覺胸悶、頭暈、大汗淋漓時，應立即停止泡腳，馬上臥床休息。

• 孕婦泡腳水溫不宜過高

孕婦泡腳水溫不宜過高，控制在35~40℃為宜。

因為水溫過高，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

• 孕婦飯後不宜泡腳

孕婦在飯後半小時內，不宜泡腳。

因為剛進食後，體內大部分血液都流向消化道，此時若泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，時間長了會影響消化吸收而導致營養缺乏。建議孕婦在睡前泡腳較好。

編輯：二木

內容：vodjk.com

影片：vodjk.com

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