減脂期間到底能不能喝零度可樂？

首先，回顧一個知識點：糖類、油脂、蛋白質這三大營養素作為產能營養素，為人體提供能量。再減脂期間，就要控制熱量的攝入，提高能量的消耗，造成一個熱量缺口，才能達到減脂的效果。如何做到呢？最簡單的就是，減少糖類以及油脂的攝入，減少能量的產生。

從普通可樂的營養成分表分析可見，其中提供能量的是糖類，每100ml有10.6克糖，而一瓶500ml的可樂就有53克的糖。可能大家對53克沒什麼概念，這相當於一顆普通雞蛋的重量。所以當你喝進去一瓶普通可樂的時候，你相當於吃進去了一顆雞蛋大小的糖。是不是很恐怖？

從零度可樂的成分表上看出，裡面是沒有糖的，所以造成了它的能量也是0。但是，為什麼嘗起來也是甜的呢？

答案就是——阿斯巴甜。它是一種人工合成的甜味劑，並不屬於糖類。它的甜度是蔗糖的200倍，1克的阿斯巴甜約含4000卡能量，可就是因為它實在是太甜了，所以一瓶零度中的阿斯巴甜非常之少，其中的熱量也就「幾乎」為零了。

總結如下：

減脂期間，可以喝零度可樂！但不建議長期過量飲用。因為畢竟除了「假糖」之外，還有其他許多的食品添加劑，雖然含量很少，不會影響人的健康，但依舊不建議長期過量飲用。

比起吃一塊蛋糕，喝一杯果汁，我覺得喝一瓶零度可樂劃算多了，或者泡一瓶bcaa也不錯。

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