你知道嗎？一天吃兩根香蕉就能有效的改善體質。
香蕉都有哪些營養成分呢？
香蕉營養豐富，含人體所需的多種礦物元素及維生素，其中鉀元素的含量很高，是典型的高鉀低鈉水果，同時香蕉還富含膳食纖維、多糖、總黃酮、總多酚、有機酸等多種活性營養成份，營養價值極高。
首先需要肯定的是，高血糖患者是可以吃香蕉的，而且香蕉對高血糖患者大有裨益。但是糖尿病病人吃香蕉要適可而止，不能太多。如果血糖太高就不適合吃香蕉了！
香蕉的營養價值都有哪些，你真的了解嗎？
1.降血糖、抗糖尿病
1)香蕉花的提取物具有低血糖指數和高膳食纖維含量，可使血糖顯著降低，具有抗高血糖的作用；
2)另外，中、高劑量的香蕉皮總黃酮提取物明顯能夠改善糖尿病體質狀況，降低血糖含量，同時能夠調節血脂的指標，從而改善糖尿病引起代謝紊亂狀況；
3)還有實驗證明香蕉花蕊中的生物鹼可以顯著降低四氧嘧啶誘發的高血糖2型糖尿病。
2.降血壓、血脂，預防心血管病
鉀是一種人體必須的重要礦物質，除維持電解質平衡功能外還有保持正常心肌收縮的協調作用。香蕉高鉀對人體中的鈉離子有抑製作用，能有效預防高血壓和心血管疾病。另外，新鮮香蕉在體內可明顯降低血漿極低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白中過氧化脂質水準。因此香蕉果肉和果皮能夠起到預防心血管疾病的積極作用。
3.抗氧化作用
自由基被稱為萬病之源，具有強氧化性可損害機體的組織和細胞進而引起慢性疾病及衰老效應。香蕉具有類黃酮的抗氧化活性，說明香蕉可以作為一種有效的抗氧化劑。
4.提高免疫力，預防癌症，抗腫瘤
香蕉可以提高機體的免疫力，具有預防癌症，抗腫瘤的作用，有研究發現香蕉和木瓜可以有效預防結直腸癌，具有很強的抗腫瘤的能力。香蕉皮提取物在體外可有效誘導攝護腺癌細胞和宮頸癌細胞的凋亡。
5.抗菌作用
由於香蕉果肉和果皮都富含多酚，因此香蕉具有抗菌作用，香蕉果皮多酚對皮膚癬菌感染的有效率高達100%，這表明香蕉果皮中多酚具有良好的抗皮膚真菌活性。
另外，香蕉對大腸桿菌和金黃色葡萄球菌表現出抗菌活性，說明香蕉具有一定的抗菌作用。
6.預防及治療抑鬱症
香蕉中含有五羥色胺和去甲腎上腺素等化學物質，五羥色胺缺少是情感性精神障礙的生化基礎，香蕉中含有的五羥色胺及合成五羥色胺的物質能使人心境變得舒暢愉快、活潑開朗，從而起到預防和治療抑鬱症的作用。
7.預防和治療神經變性疾病
帕金森病是由於腦生成多巴胺的功能退化所致的一種嚴重的神經系統疾病，左旋多巴一直是用於治療帕金森病中最廣泛使用和有效的藥物，因此，香蕉果皮中的多巴胺可能對預防或治療神經變性疾病，如帕金森氏病有一定作用。
8.潤腸及治療便秘
食用香蕉可促進消化、治療便秘。香蕉中的膳食纖維可以增加腸道蠕動，果肉中的果膠可以吸收水分，調整腸道的生態條件，改變腸道細菌種群，抑製有害的腐敗細菌增加，促進有益細菌生長，使腸功能正常化。有益於緩解治療幼兒積食、老年性便秘等疾病。
9.抗潰瘍，促進傷口癒合
純天然的香蕉果肉中分離提取成分無色花青素具有顯著的抗潰瘍活性，它能刺激胃腸道黏膜細胞的生長繁殖從而修復各種潰瘍病損，對患有消化道潰瘍者多吃些香蕉對改善癥狀癒合潰瘍防止複發都十分有益。
10.其他
1)香蕉中的維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需的；
2)硫胺素能抗腳氣病，促進食慾，促消化，保護神經系統；
3)核黃素能促進人體正常生長和發育；
4)香蕉含有的鎂具有消除疲勞的效果；
5)多食用含鉀食物如香蕉，得中風機會降低40%；
6)香蕉能增加白血球改善免疫系統的功能，香蕉成熟度越高級表皮上黑斑越多免疫活性就越高。
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