在日常工作生活中，很多媽媽問我，運動可以讓孩子長高，那麼怎麼樣運動才是最好的呢？現在我們就來一起了解下，正確的運動打開模式。
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：運動真的可以促進我們長高麽？
在我們人體內，骨和其他器官一樣，經常不斷地進行新陳代謝。當體內的環境和外界環境發生變化時，結構也可以發生改變。在適當的營養保證下，體育鍛煉是促進身體發育，尤其是骨骼和肌肉的發育最有力的因素。
在我們骺軟骨完全骨化前，積極參加體育鍛煉有利於長高，經常進行體育鍛煉，就能促進血液循環，增加骨的血液供應，使正在生長的骨獲得更多的養料，從而加入其生長過程。
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：該如何運動，哪些運動比較利於生長呢？
1. 籃球運動
有些時候在日常溝通中我會跟家長說：您看打籃球的沒幾個矮的，因為籃球是一種衝擊性運動，是指在運動過程中受力瞬間、受力點對機體產生衝擊性反作用力的運動。
.跳躍後落地瞬間對地面的反作用力，在一定的生理範圍內，這些反作用力的衝擊能刺激骨骼中的骨細胞及成骨細胞，促進骨生成。
. 籃球中許多技術動作，如跳投、上籃、封蓋以及搶籃板都是屬於跳躍性的動作，這對於骨骼形成良好的機械刺激，促進成骨細胞及骨髓間充質乾細胞的成骨分化，最終達到促進骨骼發育的效果。
. 其次籃球是一項全身性的對抗性運動，對於身體平衡、肌肉力量、靈敏性及控制能力都有一定的促進作用，身體的對抗以及肌肉的收縮也會對骨骼產生一定的應力刺激，進一步放大了運動對骨骼發育的促進效應，同理打羽毛也是可以的。
2.跳繩運動
跳繩運動是最方便的一種運動方式。
第一：跳繩過程可以促進骨塑建，在生長髮育期，骺軟骨會不斷生長，而在跳繩的過程中，會由於血液循環加速，使正處於生長髮育時期的骨組織血液供應得到改善。
第二：跳繩的過程中加速生長板的增生，因為肌肉的收縮牽拉骨骺會使骨承受一定壓力和張力，促進生長板的增生，加速骨的生長，這對身高增長產生了促進作用。
第三：跳繩的過程中促進骨密度的增長，使骨重量增加，結構改善，骨行程加強。
如何正確的跳繩？
幼稚園的小朋友每天可以400-600下，一年級600-800，再大一點的孩子可以800-1000個，不用一口氣跳完哦，可以一組100或者50下跳，40分鐘一個運動量。
其次，縱向運動比如：跳舞，游泳，摸高，都是可以的。
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運動完注意事項，劃重點！
第一：不能立馬躺下休息，因為剛剛運動完身體血液循環加速加快，心臟跳動也會加快，這個時候你的身體各個部位的肌肉也在運動，可以稍做平穩再躺下。
第二：不要馬上吹冷氣機喝冰水，大量的汗液，導致毛孔都是舒張開的，立馬吹冷氣機會寒氣入體，容易感冒哦，喝冰水對胃不好，建議平穩以後再喝水。
第三：不要立即沖涼，由於大量汗液排出，立馬去沖涼容易對我們的皮膚造成傷害。
運動雖好，也要適量哦！讓我們行動起來！！！
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