忍住：肚子再餓，這幾種食物也不能拿起就吃

飢餓是人體正常的生理反應，而飢餓狀態下想尋找食物填飽肚子也是本能。飢餓會讓自己沒有精神或有低血糖的表現，常因此無法專註工作，所以現在上班族都會在抽屜裡準備些小零食，不過大家清楚飢餓時不可以吃的十種食物嗎？

就算飢餓，也不要吃這些食物！

食物類：

·蕃薯

蕃薯含有大量的碳水化合物和粗製纖維，雖然口感軟爛，但是它的膠質以及丹寧容易刺激胃腸粘膜並促進胃酸的分泌，往往會導致胃酸過量並引發燒心胃痛等不適感。

·冰冷的食物

肚子餓時不要吃冰淇淋與冰鎮飲料等冰冷食物，這類食物會刺激胃腸道並使其異常收縮。由於胃腸道痙攣而有胃痛等不適感，另外冰冷食物會擾亂酶促反應並引發腹瀉等腸胃疾病，女性在月經期間吃冰冷食物還可能引發月經紊亂。

·糖果等甜食

肚子餓時會有低血糖的表現，所以很多人會選擇吃糖果補充能量，但是糖果屬於容易消化吸收的零食，尤其在肚子餓狀態下吃糖果，人體並不能及時分泌足夠的胰島素來維持血糖的恆定，往往會導致血糖驟升，尤其不利於血糖控制。

·柿子

柿子富含單寧酸、果酸等成分，空腹時食用會促進胃液的分泌，甚至會和胃酸發生反應並形成難溶性凝膠塊，不利於消化，還可能引發腹瀉問題。

·大蒜

大蒜是富含大蒜素的刺激性調料，具有殺菌功效，但肚子餓時食用大蒜會刺激胃腸粘膜並引發胃絞痛、胃痙攣等不適。

飲品類：

·優酪乳

肚子餓時胃部胃酸較多，此時胃酸會破壞優酪乳中的雙歧桿菌等乳酸菌，直接降低優酪乳的保健作用。

·茶水

普通的茶水含有咖啡鹼等成分，平時飲用茶水可以解膩並促進消化，但是飢餓狀態下飲用茶水卻會引發不適。因為飢餓時肚子是空腹狀態，此時的茶水會稀釋胃液並降低胃腸的消化功能，甚至會有頭暈頭痛等「醉茶」的表現。

·白酒

白酒是刺激性的飲料，正常情況下飲用會刺激胃部，更何況空腹狀態下。肚子餓的時候，飲酒會刺激胃腸粘膜並引發胃炎、胃潰瘍等問題，還會加重低血糖的癥狀。

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