長期看我文章的朋友，應該知道減肥必須要遵守循序漸進的原則。如果你不守這個規矩，那麼可能會有不好的結果，或者收穫很少。為了幫助你更好地理解這個原則，我想說得更深入一些。
循序漸進指的是，一步一步來：從小到大，從少到多，從弱到強，從慢到快，從簡單到複雜……在這個過程中，每一步都是下一步的堅實基礎。當然，前提是，你的每一步都要走得足夠堅實。
這個原則適用於任何事情。比如，一顆種子長成參天大樹，一個創意變成一個上市公司。循序漸進的減肥過程也一樣，身體結構的重建，是一個一個細胞改變的結果。
有的人吃減肥餅乾，狂餓一個月瘦下20斤，然後，在大約三個月之後開始反彈——因為她們忘了給身體時間去適應突如其來的改變。沒錯，循序漸進的關鍵，就在於時間。
有很多人問我，要多久、用什麼辦法才能瘦下來？
一般來說，我是不會回答這種問題的。因為沒有告訴我，現在自己的狀態怎麼樣？如果她連走路都膝蓋痛，那麼每天跑步5公里的運動建議根本就是推她去送死。雖然不吃甜品、不喝飲料你馬上就能瘦，可這是你完全承受不了的變化。如果不能保證穩定的進展，一切辦法都沒意義，更遑論時間。
所以，要去遙遠的地方，就必須知道自己在什麼位置。只有如此，我們才能知道自己能做什麼，可以做什麼，所有其它的問題才有意義。
我以前的時候可以連續做100個伏地挺身，聽起來是特別困難的事情。實際上，這很簡單，因為我用了幾年時間才辦到的。一開始，我也是一個伏地挺身都做不了的人。從跪著做，到標準做法，花了好幾個月的時間，但我的肌肉需要這麼久去生長。
隨後，我的肌肉足以支撐連續做10、20、30個。因為我變得更強大了，這完全不再是什麼困難了。不過，在向100個進步的過程，更加漫長，但我始終都相信自己能做到。畢竟，我曾經有過成功突破的經驗，也有行之有效的方式。
然而，假如我一開始不是練跪姿伏地挺身，而是練標準伏地挺身，對我來說，就太困難了。也許我可以咬咬牙堅持幾天，恐怕還是要被極度的疲勞和無力感打敗，選擇半途而廢。幸虧，我正視了自己的「弱」，才能強大起來。
而很多減肥的人，不願意承認自己的弱小。之前，我在電梯遇到一個胖妞，她的T恤上有句雞血，「fit girl never give up」（翻譯：身材好的妹子永不放棄）。看著她顫抖的肥肉，我都忍不住要笑出來了。
如果她承認自己是個fat girl，那麼就會去做該做的事，而不會勉強做根本辦不到的事情。可以說，大多數人原本大好的前途，都是被雞湯毀掉的。
人貴有自知之明，任何人都不可能從新手馬上變成一個高手。在你沒有做好準備之前，接受新的挑戰，應該會摔得很慘很慘。所有堅實的成果，都來自於腳踏實地的積累。不要漏掉成長過程中的任何一個步驟，否則未來你將會用更多的時間去彌補自己的疏忽，甚至已經無法彌補了。
一步一步來，在前一步的基礎上再邁出下一步。這就是循序漸進的真諦。
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