善養生者養冬至（2）：冬至的養生建議

上期回顧

如果把人體比成一個國家，心就是這個國家的國王。國王弱，五臟六腑這些大臣都跟著變弱，甚至有「亡國」的危險。

冬季是心源性猝死的高發季節，冬至前後更是高危時段。這段時間，我們要保護好「身體的國王」，可以每天喝補心養陽湯。

【1】

在冬至前幾天，有的人會感到腰痛，或是膝蓋發冷，有的人會發現自己的小腿比較容易浮腫，有的人總拉肚子，這都是陽虛的信號。

更多的朋友還會有這樣的體會，就是睡眠似乎變差了。

有些朋友平時睡眠還可以，但冬至這幾天就是感覺比平常難以入睡，特別是每到夜半時分。

這也是陽虛，並且是心陽虛。

這個時候不要吃過多發散的食物，可以連續喝幾天冬至湯來補心養陽。

【2】

冬至，宜安靜，不宜急躁，可以讀讀書。

宜靜養，舒緩地鍛煉，不宜劇烈運動，特別是不要累到滿頭大汗。一出汗，氣就外泄，達不到封藏的目的了。

另外，冬至時人體的排毒能力也弱，容易受化學劑傷害（平時我們也最好盡量遠離這些成分）。

所以冬至前後，盡量吃天然食材。

同時也要照顧到皮膚和頭髮，盡量選用植物配方的洗髮精和護膚品。