馬甲、人魚線聽過，冰淇淋線什麼鬼？

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短上衣、高腰褲、百褶裙……

這些今年最流行的服飾簡直就是對胖子們無情的抽打，

明明自己看起來也是瘦瘦的，但是穿起這些衣服來看起來卻像是胖了一圈。

夏天剛剛開始，擁有「冰淇淋線」的你，怎能躲過一劫？

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腰腹是最容易堆積脂肪的地方，一不小心就讓你與露腹裝無緣，但是虐腹運動神馬的太殘忍了，如果真能笑出腹肌就好了，難道就真的沒有輕輕鬆鬆瘦腹部的方法嗎？

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有句話說「人生苦短，必須性感」，要想性感你得先瘦啊，大多數人都沒有得到老天的特殊眷顧，擁有一副吃不胖的身材和一張永遠不會垮掉的臉蛋，如果還懷揣著繼續放肆吃喝的美夢，可能性感會離你越來越遠。

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想要性感，只有腰細是遠遠不夠的！有沒有覺得每天看著一堆不過百的瘦子發自拍，完全不給真正的胖子留一點活路？！

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馬甲線人魚線聽說過，

冰淇淋線是什麼鬼？

別以為它也是什麼美好而性感的名詞，

恰恰相反，跟它的名字一樣，都是胖紙的憂桑......

從穿上bra那一天，

不知何時它就頑固地呆在腰腹兩邊，

連接著肚子上的游泳圈，化作好幾道冰淇淋線....

更有惡毒的網友紅果果地戳穿事實：

屎....線！

屎.....

要不要這麼惡毒，真TM形象生動啊....

不只是胖紙，你以為自己體重不過百就是瘦瘦的好女孩，但疏於鍛煉， 腰腹肌肉鬆松垮垮的，還是免不了中槍.....

抹掉 " 冰淇淋線 " 全套練一練

才是完美腰腹的好選擇

想要練出完美腰腹真的不是一周甚至是一個月就能輕鬆擁有的，傳說中的 " 腹肌撕裂者 " 也不是沒有運動基礎的爾等上來就能完美 get 的，但是蠻腰在身上街就能傲嬌大步哢哢走，還有什麼理由不練起來！

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動作 1: 側躺，並將手臂彎曲放置在墊子上以支撐頭部。雙腿伸直，繃緊腳尖。另一隻手甚至輕扶地面，兩頭同時提拉向腰腹靠近。

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動作 2：平坐在瑜伽墊上，並將上身稍稍傾斜，用臀部的上半部分用力支撐身體，注意不要磕到你的尾骨，然後雙腳綳直，兩腿交替像另一條腿的外側輕點，如果你有一定的運動基礎可以將手臂放置腦後。

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動作 3：雙手與肩同寬撐住地面，一隻腳撐住地面使身體成為傾斜的平板，另一隻彎曲放置在另一條腿的膝蓋位置，保持上身不動，彎曲的腿向外最大限度的打開再慢慢還原。由手臂帶動身體向腹部擠壓，再慢慢還原。

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動作 4：將雙手反撐與彎曲的小腿形成橋樑的形狀，然後臀部像手部後移，利用你的雙手與核心部分支撐全身。注意，你的雙腿應該放鬆但不要完全貼到地面。

如果做不到這些動作，那麼做最簡單的 仰臥起坐也可以啊！實在不行 每天站立3小時，長期堅持每周5天，跟 一年跑10次馬拉松的效果差不多！